?按摩療法，大致有如下兩種：

　　一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫(yī)生掌握用于患者的療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。

　?。?）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　（2）摩法： 摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。

　　（3）推法： 在前用力推動叫推法。

　?。?）拿法： 用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。 

　　（5）揉法： 醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿，叫作揉法。

　?。?）捏法： 在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。 捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。

　　（7）顫法： 是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻?yàn)楹线m。

　?。?）打法： 打法又叫叩擊法。

按摩一次需要多長時間？

    按摩時間太短太長都不行。一般來說，一次按摩下來花的具體時間，要看每個按摩項(xiàng)目的不同，大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右，而像桑拿和按摩則大概是45分鐘。

　　1、按摩時間太短不行：達(dá)不到效果

　　按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則理療的效果不佳。

　　2、按摩時間太長也不行：易引邪入內(nèi)

　　按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至?xí)叭雰?nèi)，有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時間來達(dá)到效果。

　　另外，按摩時較好是不要在同一部位反復(fù)長時間按壓，要注意分散開，一個部位較多是按摩10分鐘。

正骨推拿的注意事項(xiàng)：

　　都市白領(lǐng)，長時間用電腦，經(jīng)常固定一個姿勢工作，肌肉勞損，椎關(guān)節(jié)錯位，以至于就像感冒一樣常見。

　　正骨推拿療法可以，特別是對關(guān)節(jié)錯位，椎體輕度、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱、、、脫位等病癥。

　　盡管非常普遍，但作為康復(fù)科醫(yī)生來說，對病情一定是需要細(xì)心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括光片（有需要時，可做CT或MR檢查）。 抽空去做個按摩，左扳右扳三五分鐘搞定

　　正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復(fù)位。”段俊峰說，“通常正骨推拿的復(fù)位要分四步走，應(yīng)該考慮肌肉的放松。