如果座位過(guò)高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

電動(dòng)跑步機(jī)

F1-3000L多功能電動(dòng)跑步機(jī)

產(chǎn)品介紹

1、一機(jī)多能：跑步、按摩及仰臥起坐特點(diǎn)

2、大LCD視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時(shí)間、速度、坡度、心率

3、內(nèi)置8個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)模式供選擇

4、全新減震裝置，保證彈性的持久度并減少運(yùn)動(dòng)沖擊

5、低摩擦力、抗靜電材質(zhì)草地紋跑步帶寬度達(dá)400mm

6、4個(gè)速度鍵、4個(gè)坡度鍵，一按到位方便快捷

F1-5000J豪華家用電動(dòng)跑步機(jī)

1、5個(gè)LED視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時(shí)間、速度、坡度、心率

2、內(nèi)置8個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)模式供選擇

3、低摩擦力、抗靜電材質(zhì)跑步帶寬度達(dá)420mm

4、外置USB接口配合內(nèi)置MP3播放系統(tǒng)

5、負(fù)離子風(fēng)扇可使人在跑步時(shí)呼吸到新鮮的空氣

6、整機(jī)一體化包裝，安裝輕松方便

F1-8000BA 商用交流變頻跑步機(jī)

1、8視窗LED顯示：運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)程序圖形、目標(biāo)值顯示、內(nèi)置四種速度程序，三種自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度程序，一個(gè)競(jìng)賽模

2、手握式心率測(cè)試

3、4個(gè)速度鍵，4個(gè)坡度鍵，一按到位

4、拉繩式緊急安全開(kāi)關(guān)，安心的安全措施

5、PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康

F1-3000N和F1-4000A

F1-3000N豪華輕商用電動(dòng)跑步機(jī)

產(chǎn)品參數(shù)

功率: 2.75HP

速度: 1.0-18KM/H

坡度: 0-10%

占地面積: 1700*820*1315（mm）

毛重: 100kg

凈重： 90.8kg

跑步面積: 1250*420（mm）

裝箱體積: 0.533M3

2、5個(gè)LED視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時(shí)間、速度、坡度、心率

4、整機(jī)一體化包裝，安裝輕松方便

5、外置USB接口配合內(nèi)置MP3播放系統(tǒng)

6、負(fù)離子風(fēng)扇可使人在跑步時(shí)呼吸到新鮮的空氣

F1-4000A時(shí)尚家用電動(dòng)跑步機(jī)

1.功率（額定1.5HP/峰值2.5HP）

2.速度：0.8-15.0km/h

3.坡度：0-10%

4.跑步面積：1290*460（mm)

4.占地空間：1730*800*1340（mm)

5.承重：120kg

6.凈重：80kg

7.毛重：88kg

8.裝箱體積：0.523m3

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的時(shí)，會(huì)用到很多種多樣健身器械，可是每一個(gè)人適用的健身器械是不同，比如適用女性與男性的器材就不同，女性會(huì)喜愛(ài)以下一些健身器械多一些。

1.壺鈴

壺鈴訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的力量、耐力、心肺功能、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性柔韌性，除此之外還能增強(qiáng)骨密度。從而幫助你增強(qiáng)整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)因?yàn)閴剽徲?xùn)練是全身性的，強(qiáng)度也特別大，故此消耗能量特別大，對(duì)想健身的女性而言特別適合。

2.瑜伽球

瑜伽球的動(dòng)作編排針對(duì)腹、背、腰等部位，配合緩慢、有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展和擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩放松，能夠消耗脂肪同時(shí)可以增的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，幫助減輕精神壓力，塑造身體曲線。

3.橢圓機(jī)

我們?cè)谇斑吔榻B橢圓機(jī)優(yōu)勢(shì)的時(shí)提到過(guò)，橢圓機(jī)對(duì)力量和耐力沒(méi)有太大的要求，特別適合女性用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，

4.跳繩

跳繩就不但拘泥于健身場(chǎng)所了，作為1種全民健身運(yùn)動(dòng)，跳繩有利于保持自身體態(tài)，健美與協(xié)調(diào)性，需要注意的就是運(yùn)動(dòng)之前選一對(duì)舒適的運(yùn)動(dòng)鞋了。

5.呼啦圈

又是1個(gè)很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛煉不但有趣，對(duì)肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效增體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。