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水果蔬菜代餐粉

果蔬粉產(chǎn)品(青汁大麥若葉也是如此)可能會(huì)增加維生素和礦物質(zhì)，但主要是大量膳食纖維能提供飽足感，其中糖含量、蛋白質(zhì)和脂肪都非常低，而且嚴(yán)重缺乏能量。

按照微商的說(shuō)法，完全用這種代餐粉來(lái)代替食物，減肥成功并非偶然，完全是餓瘦了。

但是除了容易反彈外，還會(huì)帶來(lái)貧i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨質(zhì)疏松癥、發(fā)質(zhì)變差等一系列健康問題。

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全食代餐粉

又如文章開頭提到的，營(yíng)養(yǎng)全i面的復(fù)合代餐粉。

這類產(chǎn)品如果配方比較科學(xué)的話，能夠滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)出現(xiàn)必需營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

對(duì)那些沒有時(shí)間吃飽飯的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)省時(shí)省事的方法，即使是重油重鹽、食物種類有限的外賣也是一個(gè)健康的選擇。

但是在選擇這個(gè)產(chǎn)品的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體條件來(lái)判斷。

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除制劑本身外，在專i業(yè)跟蹤指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、記錄等方面的思路也值得同行借鑒。

但是在日常生活場(chǎng)景中，

使用代餐產(chǎn)品減肥有以下三點(diǎn)困難：

一，你不可能一輩子都在吃代餐，即使可以暫時(shí)擺脫節(jié)食的欲望，達(dá)到目標(biāo)后的體重也要回到正常的飲食。

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而且此時(shí)要讓能量攝入保持在正常水平，用代餐來(lái)代替是很難的。

若不配合運(yùn)動(dòng)，代餐減肥很容易反彈，而且效果很難持久。

第二，無(wú)論是沖代粉還是代餐飲料，其加工方式本身就決定了其糖分含量很高。

此外，還可以以液體的形式攝取，兩到三口就可以喝完，能量被吸收代謝的速度比正常飲食要快得多。

這種情況對(duì)血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饑餓。

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在中國(guó)市場(chǎng)上銷售的全麥代餐粉，一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營(yíng)養(yǎng)，更優(yōu)化地將其升級(jí)為全麥?zhǔn)称?，建議每天攝入10克全麥?zhǔn)澄?，并含有膳食纖維、10種維生素和礦物質(zhì)，幫助人們建立一個(gè)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，使消費(fèi)者從早餐中獲得多種營(yíng)養(yǎng)，從而在一上午保持活力。“脆糧”誕生于1941年，是深受歐美消費(fèi)者喜愛的早餐品牌，也是全美第i一個(gè)早餐品牌。每一天，美國(guó)都有200噸'易碎'物品(大約130套標(biāo)準(zhǔn)盒裝)被各類家庭享用。在1997年，美國(guó)食品藥品監(jiān)督協(xié)會(huì)首i次對(duì)“易碎食品”進(jìn)行健康認(rèn)證，證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發(fā)作。一九九八年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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果品代餐

果粉中富含豐富的水果營(yíng)養(yǎng)及膳食纖維，有一定的保健作用，特別是減肥人士每日代餐的佳選。

1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc的水，當(dāng)身體脂肪被消耗后，就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水，因此水分的補(bǔ)充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜等高纖食物，多吃含大量膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排i便，而青菜的熱量低體積大，可減輕饑餓感。腹部饑餓的時(shí)候，還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：一般代餐品中蛋白質(zhì)的含量不足以滿足人體需要，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使身體細(xì)胞修i護(hù)能力變差，皮膚彈性減弱，免i疫力下降等健康問題。因此，豆子，牛奶，雞蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物要天天吃；