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就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個(gè)部位主要連接腰和下肢。當(dāng)孕媽懷孕時(shí)，胎兒體重的不斷增加會(huì)直接壓在上，承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，會(huì)出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個(gè)月可以恢復(fù)嗎？

如果方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個(gè)月仍能恢復(fù)。產(chǎn)后6個(gè)月至42天為產(chǎn)婦修復(fù)期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復(fù)，就可以達(dá)到理想的康復(fù)效果。而產(chǎn)婦若對的修復(fù)不重視，過了一兩年，的形狀就會(huì)定型，要恢復(fù)就比較困難。

所以，產(chǎn)婦要把握好時(shí)機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的，把部分纏在一起，有助于收攏。孕婦還可以做一些恢復(fù)瑜伽或者去產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。另外，還可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

恢復(fù)的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時(shí)間用手提重物。站著時(shí)，要平放，不能放在腳上，以免變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞。

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每一個(gè)人的身體都是不一樣的，都是根據(jù)自己的體重和體型成長的，但是有些人可能由于某些其他原因，可能會(huì)導(dǎo)致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女性的本來應(yīng)該是差不多的，但如果有一高一低都是很明顯的，那又是怎么回事呢？一高一低怎樣躺1、正常躺下是可以的，高低主要與腰部肌肉和臀部肌肉有關(guān)。例如穿高跟鞋、單腳負(fù)重、蹺二郎腿、兩側(cè)肌肉和骨骼的受力不均勻，造成牽拉的不協(xié)調(diào)，慢慢的拉就會(huì)一高一低。仔細(xì)觀察的話，沒有一個(gè)人是完全對稱的，像復(fù)印左右一樣。如無活動(dòng)障礙，如行走不穩(wěn)，無任何異常不適，建議你不必過于擔(dān)心，注意平時(shí)的坐下、行禮即可。有可能是身材偏瘦，自己也比較關(guān)心體型，也有些過分擔(dān)心。

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什么時(shí)候是骨盆修復(fù)的佳時(shí)間？1、產(chǎn)后42-6個(gè)月：分娩后42天，還未下降，骨盆仍具有良好的可塑性，是骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)期。在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)收緊骨盆是鞏固恢復(fù)效果的佳方法。由于韌帶恢復(fù)到原來的硬度還需要2個(gè)月。一般情況下，恢復(fù)時(shí)間大概是2-6個(gè)月。2.6個(gè)月至1年半：分娩后6個(gè)月，媽媽們適應(yīng)了產(chǎn)后氣血的恢復(fù)基本完成，肌體正處于恢復(fù)過程中的佳時(shí)間。這時(shí)進(jìn)行修復(fù)和體能訓(xùn)練，可以更好地幫助鞏固修復(fù)效果。3、一至三年內(nèi)：有些產(chǎn)后的不良習(xí)慣會(huì)帶來生活，如蹺二郎腿、久坐、久坐、扭曲身體等。醫(yī)院能做骨盆修復(fù)嗎？盆骨修復(fù)是一種很好的方法，一般情況下，產(chǎn)婦只需要自己去做運(yùn)動(dòng)，盆骨可以慢慢恢復(fù)到正常，不需要特別的修復(fù)，但是有些女性會(huì)出現(xiàn)骨盆的情況，這種情況需要修補(bǔ)。

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盆骨承受著身體很大一部分的重量，所以構(gòu)成骨盆的人體骨骼非常堅(jiān)硬，即使受到大的沖擊一般也不會(huì)導(dǎo)致骨盆。但盡管骨盆是個(gè)“怕軟怕硬”的家伙，它能抵抗強(qiáng)烈的沖擊，但如果我們長時(shí)間保持不利于骨盆的姿勢，也會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾或后傾。那到底怎樣判斷骨盆前傾后傾？骨盆前傾后傾的判斷方法當(dāng)骨盆前傾時(shí)，腰椎前凸的角度會(huì)變大，因此個(gè)別的腰部可能會(huì)有前凸弧度。它可能導(dǎo)致腰椎間盤后側(cè)和腰椎這個(gè)部位的小關(guān)節(jié)受壓增加。這個(gè)體式涉及更長、較弱的腘繩肌，腹直肌也可以拉長，腰大肌和股直肌可以縮短。當(dāng)骨盆后傾時(shí)，腰椎前凸角度變小，這與長髖伸展肌有關(guān)，而髖屈曲肌則可以長而弱。前傾力的偶前傾包括髖屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 TFL)和豎脊肌。前方，髖屈肌向下拉盆骨，造成前傾。后邊，豎脊肌會(huì)向上拉骨盆后側(cè)，同樣會(huì)引起前傾。

經(jīng)過幾個(gè)月的懷孕，骨盆會(huì)變得越來越寬，很多人對此不太了解，所以不知道該怎么應(yīng)對。大部分情況下，胎兒的正常發(fā)育和盆骨變寬沒有什么關(guān)系，只要調(diào)整好生活，一般不會(huì)造成不良影響。那么幾個(gè)月盆骨會(huì)變寬？

數(shù)月盆骨會(huì)變寬

為弄清楚骨盆的大小和形態(tài)，了解胎兒與骨盆的比例，產(chǎn)前檢查時(shí)要測量骨盆。根據(jù)衛(wèi)生局的規(guī)定，盆骨會(huì)變寬兩次，次是在晚期的28-32周，因?yàn)榇藭r(shí)胎頭不是很低，脆弱，出血較少，出血也較少，所以這次檢查不會(huì)有什么變化。

盆骨會(huì)變寬怎么辦？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、立式鍛煉。日常生活中要做收陰運(yùn)動(dòng)，媽媽雙腿分開站立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮和括約肌，可有效改善松弛狀況。

2、盡早下床活動(dòng)。手術(shù)結(jié)束后1-2天，新媽媽無論是進(jìn)餐還是上廁所都要在床上進(jìn)行。在剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)左右，如果身體狀況良好，一些媽媽可以下床活動(dòng)。

3、不能蹺二郎腿。孕婦在懷孕的時(shí)候經(jīng)常蹺二郎腿，下腹部的壓力會(huì)增加，對胎兒的發(fā)育造成危害，甚至?xí)?dǎo)致畸形。母親正確的坐法是保持腰部挺直，后背輕靠背椅，背部用腰墊支撐。

孕后盆骨會(huì)變寬，應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，讓身體恢復(fù)得更快。在日常的生活中要注意勞逸結(jié)合，盡量不要外出，這樣可以讓身體恢復(fù)得更好。要多注意營養(yǎng)調(diào)理，不要吃太多營養(yǎng)成分豐富的食物，適可而止。