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婦女在分娩后骨盆會(huì)受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來(lái)加速恢復(fù)，恢復(fù)身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復(fù)快？以下就一起來(lái)看看吧。

分娩后要多吃一些魚(yú)，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進(jìn)的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過(guò)收縮來(lái)達(dá)到恢復(fù)的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。骨的修復(fù)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，才能強(qiáng)健骨骼。

產(chǎn)后應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，這樣有助于身體對(duì)鈣的吸收，從而促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動(dòng)，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時(shí)也要鍛煉骨盆肌肉，以達(dá)到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，應(yīng)選用軟硬適中的床墊。

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女性月子里出現(xiàn)恥骨痛的癥狀表現(xiàn)為盆骨沒(méi)有恢復(fù)好，這說(shuō)明盆骨還沒(méi)有恢復(fù)好，所以在月子里出現(xiàn)恥骨痛的媽媽希望使用一些方法盆骨早日恢復(fù)，但是自己并不知道如何讓盆骨恢復(fù)正常。那月子盆骨怎么恢復(fù)正常呢？以下對(duì)此進(jìn)行說(shuō)明。

及早下床活動(dòng)：月子期間產(chǎn)婦要盡早下地活動(dòng)，這樣有利于盆骨的恢復(fù)，同時(shí)盡早下床活動(dòng)可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，也可以防止血管栓塞。

運(yùn)動(dòng)：要想讓骨盆盡早恢復(fù)正常，就要做骨盆鍛煉，但是產(chǎn)后要做好盆底運(yùn)動(dòng)，以免撕裂傷傷，不利于恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)婦要雙手著地，然后跪著撐，一只腳抬起慢慢抬起身體向后伸展。

增強(qiáng)骨營(yíng)養(yǎng)：月子里要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，這樣可以增強(qiáng)骨質(zhì)，從而穩(wěn)固骨盆，讓骨盆不容易受傷。與此同時(shí)，產(chǎn)婦要經(jīng)常曬太陽(yáng)，以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

采用骨盆帶：產(chǎn)婦可通過(guò)骨盆帶來(lái)恢復(fù)骨盆，但在使用骨盆矯形帶之前，需要先請(qǐng)醫(yī)生檢查骨盆，再根據(jù)檢查結(jié)果決定矯形帶的型號(hào)和大小，以便骨盆迅速恢復(fù)。

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女人更注重自己的身體，家里可能都會(huì)有大鏡子和體重計(jì)，每天都要照鏡子看看自己的身體有沒(méi)有長(zhǎng)胖，看看哪里的肉又多了，有些女人更容易長(zhǎng)肉，尤其是大腿和肚子，就會(huì)特別注意大腿骨比盆骨寬，有時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的大腿骨比盆骨寬，會(huì)不會(huì)影響以后生育，大腿骨比盆骨寬呢？跟小編一起來(lái)了解一下吧：

股骨比盆骨寬怎么辦？

在這種情況下要考慮是否是變形引起的，要積極做檢查。好的辦法就是拍一下腰和股骨頭的 ct，看是否有腰和股骨頭病變。

什么不好的習(xí)慣會(huì)影響骨盆

1、經(jīng)常穿高跟鞋

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，高跟鞋是不可抗拒的，挺直后背，讓雙腿更顯纖細(xì)。然而，人體工程學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，容易造成腿部和骨盆肌肉疲勞。

2、常蹺二郎腿

很多女人都喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿的時(shí)候，由于骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受壓，容易酸疼，長(zhǎng)此以往，骨盆就會(huì)在不知不覺(jué)中扭曲，還可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。建議，坐著時(shí)好保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

3.不合適的床墊

生命的三分之一都花在床上。假如床上睡得太軟，身體就會(huì)掉下來(lái)，太硬就會(huì)對(duì)身體比較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜。

股骨比盆骨寬并不一定是不健康的，每個(gè)人的身體比例都不一樣，不放心的話就應(yīng)該到醫(yī)院檢查，假如原來(lái)沒(méi)有這樣的情況發(fā)生，以后長(zhǎng)出來(lái)的話要多注意，身體的比例也不一樣。許多不良習(xí)慣會(huì)影響到身體狀況，要多注意，保護(hù)好自己的身體。