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女人分娩時(shí)，盆腔實(shí)際上是敞開的，這是身體正常的反應(yīng)，有利于分娩更順利進(jìn)行。所以產(chǎn)后是需要花時(shí)間來恢復(fù)的，不僅身體需要恢復(fù)，身體的功能也需要恢復(fù)，骨盆開放也需要恢復(fù)。所以，產(chǎn)后如何讓骨盆關(guān)閉？

凱格爾運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)盆骨zui常見和有效的方法，也就是骨盆運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉不僅有助于盆骨的恢復(fù)，而且可以減少尿失禁的發(fā)生幾率，不僅適合產(chǎn)后的媽媽們，同時(shí)也適合孕媽媽提升盆骨肌肉的彈性，有利于分娩以及預(yù)防子i宮脫垂的發(fā)生。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)平躺，背部要完全放松并展平，雙臂置于兩側(cè)，雙膝略微并攏，使頭部平放，以免頸部受力。然后收縮并上提肛i門10秒后再放松10秒。做這個(gè)動(dòng)作的寶媽可以試著快速重復(fù)，重復(fù)20-50次。

這一動(dòng)作可以在任何任何地方進(jìn)行，例如當(dāng)你在等車的時(shí)候，或者坐車的時(shí)候，抱著寶寶的時(shí)候都可以做，只要有空就可以做。一組10次，每天至少做3組。在熟練后，可以逐步增加到25次一組。

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孕期，盆底肌肉受到很大的壓力，已經(jīng)放松。在這個(gè)時(shí)候，如果支撐骨盆肌的骨盆不能閉合，骨盆底肌肉就會(huì)更輕松。骨盆底部肌肉的松弛必然會(huì)導(dǎo)致陰i道松弛、脫垂、子i宮脫垂和膀胱括約肌松弛，這也是很多媽媽在分娩后容易尿漏而無法排尿的原因。

若骨盆不閉合，就很容易再感冒，侵襲濕性i感冒，引起婦科炎i癥反復(fù)i發(fā)作。此為婦女分娩后易患婦科炎i癥，反復(fù)治i療后無法的根本原因。

骨盆位在我們身體的中間，起著連接上下兩個(gè)重要角色。骨盆在松的情況下很容易脫位，輕微的脫位會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛、腿部疼痛、嚴(yán)重的長(zhǎng)期脫位，也會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，有些母親在生產(chǎn)后很容易扭i傷腳，這都是由于沒有進(jìn)行骨盆修復(fù)造成的。

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產(chǎn)婦生育時(shí)可能都會(huì)經(jīng)歷入盆這一過程，其實(shí)在這個(gè)階段，孕媽的盆骨就會(huì)被撐開，這樣萌寶才能順利地出來，所以孕媽在生產(chǎn)的時(shí)候，需要進(jìn)行盆骨修復(fù)，所以孕媽在生產(chǎn)的時(shí)候，需要進(jìn)行盆骨修復(fù)，那么盆骨修復(fù)一般做幾次呢？

盆骨的修復(fù)一般做幾次。

通常十次一次，一個(gè)療程不太好，可以繼續(xù)。盆腔修復(fù)能使骨盆完整，盆腔臟器能正常地處于正常的位置，不會(huì)擠壓到胃腸，消化功能能正常發(fā)揮，順利排出廢物。腸無宿便，膚色變紅，無，點(diǎn)。肩背曲線優(yōu)美，骨盆正直，相應(yīng)的脊柱也能保持正常的生理彎曲。這樣，身體總是保持正確的姿勢(shì)，不會(huì)出現(xiàn)偏移、肌肉和韌帶負(fù)荷增加、脊椎疼痛等問題，肩頸肌肉放松自如，背部曲線也可以優(yōu)美、流暢。