4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。它們的主要功能是：健身器材種類圖片(3張)它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調能力。運動量鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。

跑帶 編輯 討論跑步機已經越來越廣泛的進入的普通家庭，成為多數想要運動想要健康卻又沒有過多的時間做戶外活動人群的1佳選擇，跑步幾乎是所有人生來就會的1簡單卻又1有效的運動方式，被大多數人所接受。那么跑步機除了電機、控制程序之外，跑帶也是一個很重要的部件。實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2005年同期增長24。中文名跑帶屬    于跑步機的一個部件跑帶常見花紋鉆石紋和冰花紋增加花紋目的讓凹凸感來增加摩擦力跑帶接口確保接口平滑，保持1小的噪音常見問題打滑，偏移目錄1 跑帶詳細? 跑帶花紋? 跑帶接口? 跑帶厚度? 跑帶結構2 跑帶常見問題? 打滑? 偏移3 解決辦法

4、 分瓶：分瓶是指在球投出后，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態(tài)：(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。注：分瓶在記分表上用(O)表示。 [2] 5、犯規(guī)：在投球時或投球后，運動員的部分身體觸及或超越了犯1規(guī)線，以及接觸了球道的任何部分和其設備建筑時，即為犯規(guī)。S生物力學設計一體化把手舒適耐用減少接縫，便于清潔雙重接觸測試心率更完1美的座椅設計美妙輪廓與舒適無論車上車下，均可單手調節(jié)輕松維修輕松拆除側板只需少量維護的傳動系統(tǒng)卷力器。該次犯規(guī)的時效直到該名運動員或下一名運動員投球為止。犯規(guī)在記分表上用(F)表示。