按摩和推拿療法都是用于在人身體表面加壓，并向多個方向移動，以放松局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。推拿療法還可對相鄰部位的關節(jié)產(chǎn)生作用，亦有利于改善肢體功能。

　　按摩和推拿療法都可以在家里或辦公室中進行，前者較簡單，讓家人或同事幫忙就可以了，而推拿療法由于手法較重，且涉及關節(jié)活動，應該讓懂點醫(yī)道的朋友幫忙，不可隨意操作。

　　按摩手法輕柔，適用于各型診斷明確、不伴有其他疾病的椎病及術后的人。雖無特殊的效果，但局部肌肉感覺舒服，因此，有肩頸部癥狀的人不妨試試。

　　各種按摩手法要求雖不統(tǒng)一，但大致相似，操作時盡可能在溫度適中、通風較好的場所進行，如能在溫水浴后操作更為理想。操作中及操作后局部避免受涼，冬天注意保溫。

　　推拿手法操作較按摩為重，將人的頸、肩、胸及背部肌肉作較大幅度的被動運動。因此，適用于以神經(jīng)根癥狀為主者；脊髓受壓為主者不要選用，可能加重病情，造成嚴重后果。

　　推拿的部位大多選擇椎旁壓痛點處或枕后的風池穴，或是其他壓痛明顯的部位。操作手法開始應輕柔，可逐漸加重對局部肌肉或肌肉附著點處的按揉，以人能忍受為原則。同時將人上肢作相應幅度的活動（被動式），以達到使肩背部肌肉松弛、氣血運行的作用。

學習推拿按摩的一些手法

一、術者用拳、掌根或手指著力于施術部位，沿直線和弧線作單一方向的平穩(wěn)推進，稱為推法。

　　根據(jù)施力部位的不同，推法又分為掌推法、拇指推法和拳推法。

二、拿法

　　術者用單手或者雙手的拇指與食、中兩指或與其余四指對稱用力，將施術部位提起并逐漸用力內收。

三、按法

　　術者用單手手掌或雙手手掌（雙手相疊）于施術部位，由淺而深逐漸用力下壓。

四、摩法

　　術者以單或雙手指掌面，或手掌部緊貼于施術部位，做有節(jié)律的平穩(wěn)的沿某一方向摩動

五、捏法

　　術者用單手或雙手的拇指與其余四指相對，成鴨嘴狀。將施術部位挾持住，捏合、放松、交替向前移動。

六、揉法

　　用手指、大小魚際、掌根或肘尖等作用于施術部位，并做一個方向的螺旋形移動。

七、戳法

　　術者用拇指或食、中兩指的指端作用于施術部位，并用力向下做垂直點按動作。

八、點撥法

　　術者用一手拇指或雙手的食、中、無名指的指腹部，按住施術部位深層的肌肉、肌腱或韌帶，并做橫向的來回撥動動作。