腳底要怎么做比較好呢？

　　腳底是一個很不錯的保健方法，那么你知道腳底要怎么做比較好呢？...

　　不少人都有出現(xiàn)過身體疲憊的情況，那么你知道通過背部是可以起到緩解效果的嗎？...

　　腳底是現(xiàn)在比較流行的一個養(yǎng)生方式，那么你知道做腳底到底有哪些好處嗎？...

　　人的背部有著許多經(jīng)絡和穴位，也可以在背部找到五臟六腑的對應區(qū)域，對這些區(qū)域進行可以對這些臟腑起到一定的保健養(yǎng)生的作用。...

　　現(xiàn)在的人，體內(nèi)或多或少都會出現(xiàn)濕氣，而濕氣重的話則是會引來一系列的危害，那么你知道哪些穴位能祛濕嗎？...

　　由于生活、工作等多方面的原因，現(xiàn)代的人，大多數(shù)人的胃都算不上太好，胃痛、胃脹、胃酸都是常見的情況。...

　　腳底有很多的好處，可以使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物。但是腳底也是有禁忌的，下面這些要注意！...

　　捏手指是比較簡單的一個小動作，那么你知道捏手指的好處有哪些嗎？...

　　腳底是一個很不錯的養(yǎng)生方法，那么你知道腳底的好處有哪些嗎？要怎么做比較快好？

    和療法都是用于在人身體表面加壓，并向多個方向移動，以放松局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。療法還可對相鄰部位的關節(jié)產(chǎn)生作用，亦有利于改善肢體功能。

　　和療法都可以在家里或辦公室中進行，前者較簡單，讓家人或同事幫忙就可以了，而療法由于手法較重，且涉及關節(jié)活動，應該讓懂點醫(yī)道的朋友幫忙，不可隨意操作。

　　手法輕柔，適用于各型診斷明確、不伴有其他疾病的椎病及術后的人。雖無特殊的效果，但局部肌肉感覺舒服，因此，有肩頸部癥狀的人不妨試試。

　　各種手法要求雖不統(tǒng)一，但大致相似，操作時盡可能在溫度適中、通風較好的場所進行，如能在溫水浴后操作更為理想。操作中及操作后局部避免受涼，冬天注意保溫。

　　手法操作較為重，將人的頸、肩、胸及背部肌肉作較大幅度的被動運動。因此，適用于以神經(jīng)根癥狀為主者；脊髓受壓為主者不要選用，可能加重病情，造成嚴重后果。

　　的部位大多選擇椎旁壓痛點處或枕后的風池穴，或是其他壓痛明顯的部位。操作手法開始應輕柔，可逐漸加重對局部肌肉或肌肉附著點處的按揉，以人能忍受為原則。同時將人上肢作相應幅度的活動（被動式），以達到使肩背部肌肉松弛、氣血運行的作用。

?經(jīng)常對身體健康有好處的：

　　1、疏通經(jīng)絡

　　當我們的氣血運行不通暢，經(jīng)絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象，此時，可以利用可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，減輕身體的疼痛。

　　2、調(diào)整機能，調(diào)和陰陽

　　體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此，我們可以利用來刺激體表穴位，可以達到調(diào)理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果，通過刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。

　　3、消除疲勞,緩解壓力

　　現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

　　4、養(yǎng)生,預防疾病

　　如果可以時常進行，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾稳说姆烙Σ?，即使是健康的人群。經(jīng)過，也可以起到養(yǎng)生的效果

　　有助于調(diào)節(jié)機能，調(diào)節(jié)陰陽，避免出現(xiàn)分泌失調(diào)，保持健康的心態(tài)，有效地消除疲勞，緩解自身壓力，避免出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，而且要注意身體的理療方式，并且在日常生活當中，要注意養(yǎng)生，有效地進行腳，對身體有好處。

　　是好的，但是萬物皆有量，皆有度，適量即可，建議一周一次就好有好處啊提高了防御力，解除你的疲勞痛苦啊。較常見的可以減少，感冒啊。可以起到舒筋活絡、滑利關節(jié)，起到強身健體的作用，所以對身體肯定有好處哦。

推拿按摩中運拉法操作介紹：

1、操作方法

　　在雙手的配合下，使關節(jié)作屈伸、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等的方法，即運動關節(jié)法。一般先做旋轉(zhuǎn)，再屈伸，然后環(huán)轉(zhuǎn)，環(huán)轉(zhuǎn)又可單稱為搖法。

　?。?）肩部運拉法：一手握及部，另一手按于肩上以固定，作肩關節(jié)的屈、伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋及環(huán)轉(zhuǎn)等活動。

　?。?）肘部運拉法：一手握腕部，另一手托著肘關節(jié)后部，然后使前臂旋后，同時屈肘，待屈到一定程度后，再使前臂旋前伸肘。

　?。?）腕部運拉法：一手握腕關節(jié)上部，另一手捏著手的四指作屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運動。.

　　（4）髖部運拉法：一手握踝關節(jié)上部，另一手按在膝關節(jié)上，使膝關節(jié)屈曲始終保持銳角，先做髕關節(jié)屈伸，作由內(nèi)向外，或由外向內(nèi)的運動，使髖關節(jié)旋轉(zhuǎn)。.

　?。?）膝部運關法：一手握小腿下部，另一手扶著膝關節(jié)，作由外向內(nèi)或由內(nèi)向外的旋轉(zhuǎn)、屈伸活動。

　?。?）踝部運關法：一手握小腿下部，一手握足，作屈伸、內(nèi)翻、外翻和環(huán)轉(zhuǎn)運動。（.

　?。?）頸部運關法：一手扶住被推拿者頭頂，另一手托住下頜部，輕輕地作左右旋轉(zhuǎn)和前俯后仰的屈伸運動。.

　　（8）腰部運關法：患者仰臥位，屈膝屈髖，醫(yī)者立于患者側方，以二手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環(huán)旋搖動。

2、動作要領

　　動作要緩和，用力要平穩(wěn)，適當保持一點拔伸力。操作時要順其自然，因勢利導，切忌動作粗暴和蠻干?；顒臃纫尚〉酱?，切忌超過關節(jié)生理活動范圍。

3、作用與應用

　　本法屬于被動活動的一種手法，臨床應用較多，常在理療的中后期使用，只用于四肢關節(jié)部及頸、腰部，具有滑利關節(jié)，松解粘連，增強關節(jié)活動功能，促進關節(jié)內(nèi)滑液代謝的作用。