夏天適宜的事情，除了大排檔的小龍蝦之外，就是去學(xué)游泳了。約上幾個(gè)好朋友，不管會(huì)不會(huì)游，往水里一鉆，暫時(shí)逃離30多度的高溫， 實(shí)在是人生中的一大樂(lè)事。除了避暑之外，游泳另一個(gè)大的益處就是減肥。作為一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉，經(jīng)常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運(yùn)動(dòng)員的好身材就是好的例子。兒童游泳培訓(xùn)班

    水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。有研究，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢?jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

    游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的1個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過(guò)游泳減肥，每次至少應(yīng)該游40分鐘以上，才能達(dá)到理想的效果。兒童游泳培訓(xùn)班

    游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，大腳魚(yú)游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。

    少兒游泳培訓(xùn)的時(shí)候，要注意掌握游泳的平衡。這個(gè)可以先練習(xí)在水里面漂浮，這樣的漂浮是可以采用不換氣的方式的，可以大口吸氣以后，屏住呼吸，然后把身體浸入到水里面，用手扶著池壁，身體慢慢的飄起來(lái)，在飄起來(lái)之后，手放松，不抓池壁。大家在熟練了這個(gè)方法之后，就可以在泳道里面練習(xí)漂浮前進(jìn)了。兒童游泳培訓(xùn)班

    大家要了解的游泳方法為：在吸入一口氣之后，把身體全部浸入到水里面，這樣就不呼吸了。身體向前漂浮一段，練習(xí)的標(biāo)

注是五十米的泳道，可能需要漂浮三次或者是四次，這樣就可以達(dá)到游泳池的另一端。這樣的練習(xí)是可以提高人體的漂浮感覺(jué)

的。