產(chǎn)后如何減肥在孕育寶寶期間，孕媽咪們?yōu)榱颂旱臓I養(yǎng)，吃了很多高營養(yǎng)食物，身材難免會(huì)發(fā)胖走型。隨著寶寶的降生，準(zhǔn)媽媽順利升級(jí)為媽媽之后，新媽媽的產(chǎn)后瘦身也將拉開序幕。雖然有的媽媽可能在孕期體重幅度上升很大，但產(chǎn)后瘦身也并不是難事，掌握以下飲食細(xì)節(jié)，將有效幫您恢復(fù)從前的身材！1、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

產(chǎn)后減肥吃什么好產(chǎn)后減肥吃什么？只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降作用。國際公認(rèn)的食品，并非鳳毛麟角，有許多是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称?。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因過高而引起的疾病，下面我們具體看看產(chǎn)后減肥吃什么？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動(dòng)。比如在床上休息的時(shí)候，可以練習(xí)做提肛運(yùn)動(dòng)，就是像完了收縮的運(yùn)動(dòng)，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來改善的。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)五：康復(fù)訓(xùn)練

如果是順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆底肌受損，也有可能導(dǎo)致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網(wǎng)絡(luò)上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復(fù)。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)六：等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定時(shí)，就做不規(guī)范的動(dòng)作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動(dòng)，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸顒?dòng)一下的。