練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《5》

     高溫瑜伽對(duì)溫度和場(chǎng)地的要求

 應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間。

 并非在高溫的場(chǎng)所（例如烤箱）做瑜伽，就能算是在練高溫瑜伽。適合人群：身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥牌毒的人。雖然說(shuō)高溫瑜伽是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔べ?chǎng)所，應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對(duì)缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜伽高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場(chǎng)的地方，較為安全。

泉州騰威桑拿主要從事銷(xiāo)售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類(lèi)美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來(lái)電咨詢！空間立體柱式、玻璃門(mén)間隔要通透，開(kāi)敞，進(jìn)行圍合，使室內(nèi)空間既切割又具有必定的聯(lián)絡(luò)。

高溫瑜伽的核心道理

      每次給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，你就能一點(diǎn)點(diǎn)地走向。

瑜伽姿勢(shì)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。

自信和快樂(lè)可以僅僅來(lái)之于你對(duì)身體的敏銳感覺(jué)，身體的變化所帶給個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度的變化是巨大的。

99%的練習(xí)，1%的理論，這才是瑜伽。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《1》

   練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)

1. 即使你的身體不夠柔軟， 你也可以練習(xí)瑜伽，不用怕，慢慢的，你也會(huì)變得柔軟。瑜伽就是有這樣神奇的能力。

2. 記住，不要強(qiáng)迫自己 的身體去完成它不能完成的動(dòng)作，瑜伽是自由伸展，不是強(qiáng)迫伸展，做你所能做的事情，你的身體舒適，你才會(huì)舒服，就像你讓周?chē)娜碎_(kāi)心，你才會(huì)開(kāi)心一樣。明白我的意思么。1、拱的類(lèi)型(1)胃、腹部、大腿表面接近地板上,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,手臂直沖回來(lái),握著腳踝。在此說(shuō)一句，別和別人過(guò)不去，因?yàn)槟菢泳褪呛湍阕约哼^(guò)不去。所以動(dòng)作一定要緩慢，保持一個(gè)均勻的速度。瑜伽講究動(dòng)作的平衡性，做一個(gè)向前的動(dòng)作就一定要再做一個(gè)向后的動(dòng)作，同樣做過(guò)向左的動(dòng)作,馬上要做個(gè)向右的動(dòng)作來(lái)取得平衡。當(dāng)做過(guò)強(qiáng)度較大的姿勢(shì)后要等身體完全放松后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

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高溫瑜伽的拉伸準(zhǔn)備

      兩腳合攏，放松肩部直立。

兩手交叉、掌心朝下放于頭頂，吸氣。

兩手和身體同時(shí)向下，握住并攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。

兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向后盡可能伸展，同時(shí)后仰脖頸。

分別向身體的左側(cè)和右側(cè)盡可能伸展。

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