只要跑起來，就是在減少脂肪！

跑步機的速度是設定好就恒定的，雖然你可以自己在機器上調(diào)整，但是你發(fā)現(xiàn)跑起來還是有極點的，有一段時間感覺比較累，另一段時間又好像挺輕松。

戶外跑累了的時候，你會不自覺得稍微慢一點，跑得輕松的時候，又會稍微加快一點。雖然在跑步機上的你感覺沒那么自由，但反過來想，跑步機卻能把你鍛煉得耐受性更好，一段時間后就可以按自己的計劃勻速運動了。

鍛煉方式：

即便在戶外，也不要跑得太快。跑步太快以及跑步過量，也會對膝蓋造成比較大的影響，得不償失。選擇戶外慢跑或快走為合理。慢慢的跑步以及快速的步行，都能夠很好的燃燒卡路里，對于我們的膝蓋也不會有太大的損傷。爬山。對于爬山，呵呵，必須要說，如果膝蓋不是太好，爬山也不要太頻繁，適當?shù)氖强梢缘?。我們在爬山時有一個說法：“下山盡可能走S型，或者側腳下山”。這是因為，如果直線向下同時爬得太快的話，依舊會對我們的膝蓋產(chǎn)生影響。是的，你沒有看錯，膝蓋，又是膝蓋~！

跑步機是很好的一個工具，比如其在我國春夏秋冬季節(jié)，將進入一個長期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時候，機跑都是一個很好的選擇。

跑步機的好處：用于傷愈后的恢復訓練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，經(jīng)常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務。