我們在食用豆?jié){的時候也是需要注意：

我們現(xiàn)在經(jīng)常喝的豆?jié){起源于中國，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等，但是我們在食用的時候也是需要注意一些問題的：

1.我們必須煮熟：豆?jié){含有胰蛋白酶抑制物，不達到高溫攝氏100度以上，喝了會發(fā)生消hua不良、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

2.豆?jié){不能沖紅糖喝：豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質結合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。

豆?jié){飲品的優(yōu)勢您需要了解一下：

很多時候我們都會喝豆?jié){飲品，早晨起來，或者是日常生活中都會飲用，下面我們就來介紹一下豆?jié){飲品的優(yōu)勢：

1.我們經(jīng)常喝豆?jié){的人可以起到豐滿我們的胸部。

2.而且經(jīng)常喝豆?jié){的人，我們的皮膚變得很好。不僅僅變得光滑，熬夜的斑也會漸漸地的消去。

但是我們在飲用豆?jié){的時候，盡量不要空腹喝，這樣會對我們的身體不好。

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東旭糧油品牌保障(圖),五谷養(yǎng)生粉供應商,五谷養(yǎng)生粉 ：德州東旭糧油,食療五谷養(yǎng)生粉代理加盟,低溫烘焙熟五谷雜糧批發(fā)　　如今我們的經(jīng)濟生活條件有了很大的改善，已經(jīng)越來越多的人知道大魚大肉不利于我們的健康飲食，多吃一些五谷雜糧才能夠真正的起到很好的養(yǎng)生保健效果。那么下面就為大家介紹一下，怎樣吃五谷雜糧才真正的營養(yǎng)健康。

　　1、高粱適合做點心

　　《紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但相信不少人怎么也都不會想到，如此'粗獷'的五谷雜糧，做點心居然是它的佳歸宿。

　　一般用高粱米做粥做飯，會使得食用的口感不加，而在磨成粉做成點心后，吃起來就變得細膩了很多。高粱米最適合的做法，是做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、和適量水調到粘稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

　　高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

　　2、長身體吃蕎麥面條

　　蕎麥面是一種灰黑色的面粉，別看它其貌不揚，營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質比大米和面粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面，其中的賴氨酸和精氨酸所起的作用會讓父母們都驚訝于孩子的長高速度和聰明程度。但是，父母在給孩子們做蕎麥面條的時候，也有一些需要注意的地方。

　　蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得久一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩。

　　最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子，偶爾吃一吃蕎麥面條，對于老年人可以減血脂、降xue壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥。蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應食用過多，適量好。

　　3、燕麥八寶飯好瘦shen

　　燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的佳保健shi品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，五谷養(yǎng)生粉批發(fā)，因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經(jīng)常食用，減費瘦shen的效果特別好。

　　上面就是吃五谷雜糧的一些飲食常識，通過上面的介紹我們可以了解到，任何的食物，不是說別人都吃就是最健康的。因為很多時候還是要根據(jù)不同人不一樣的體質去區(qū)別對待的。只有這樣才能夠真正的讓你做到健康飲食。

　現(xiàn)代人都已經(jīng)或多或少的了解一些五谷雜糧養(yǎng)生的知識，因而都有些明白吃得精細不太好，也并不意味著就是吃得健康。往日里被戲稱是帶著“土”味兒的五谷雜糧，如今已經(jīng)搖身一變了，五谷養(yǎng)生粉，成了健康食品中不能被忽視的一個重要種類。　　五谷雜糧是我國傳統(tǒng)飲食中的一個重要組成部分。在農(nóng)耕時代食物普遍匱乏的條件下，飲食上多以五谷雜糧為主。而且從東方人的食物結構來說，也是多種五谷雜糧植物并存，比如干豆、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等五谷材料。　　五谷雜糧對我們的健康有重大的意義?，F(xiàn)代人的飲食變得越發(fā)精細了，五谷雜糧的攝入量明顯不夠，從個體的營養(yǎng)上來看這樣的情況并不好，慢性bing發(fā)病率非常高就有這類原因。2002年第四次全國ying養(yǎng)調查發(fā)現(xiàn)，五谷養(yǎng)生粉生產(chǎn)，主食、五谷雜糧吃得越少，高xue脂、高 xue ya、肥胖的發(fā)生率就越高?！　〉趛i，五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以降xue脂。普通食物轉化成葡萄糖進入體內，血糖指數(shù)會很快地升高隨之很快地下降，而五谷雜糧被攝入后，血糖指數(shù)相對比較平穩(wěn)。這對于對糖尿bing人等控制血糖有好處，血糖得到控制后也有利于血脂的代謝?！　〉诙?，吃五谷雜糧容易耐饑，有利減費。曾對兩40多個糖尿bing人做過實驗，想通過控制飲食來控制糖尿bing，五谷養(yǎng)生粉加工，其中一個很重要的措施就是增加五谷雜糧的攝入——五谷雜糧占到主食的1/3。實驗進行了2個月后，病人的血糖、血脂明顯下降，體重減少?！　〉谌晕骞入s糧還可以改善便mi?！　∥骞入s糧中有許多營養(yǎng)，如B族維生素是最豐富的，還有鈣、鐵等的含量都很高?！　σ话闳藖碚f，五谷雜糧占主食的比例可以是1/5-1/3，每天保證吃一次五谷雜糧。對糖尿bing、血脂gao、血壓高、肥胖患者來說，比普通人更應該多吃五谷雜糧，五谷雜糧可以占到主食的1/3甚至1/2。吃法可以根據(jù)各人的喜好有多種選擇，比如以全麥面包、麩皮面包代替精白面包，或是選用玉米饅頭、高粱饅頭等；吃面條時可以選擇蕎麥面、玉米面或者綠豆掛面；燒飯、煮粥時可以放一些燕麥、赤豆、玉米。吃五谷雜糧也要注意搭配?！　∥骞入s糧雖好，但也不是所有的人都需要多吃五谷雜糧的。有些人就不太合適，如腸胃不好的人，諸如有潰瘍病、腸yan、胃腸道手術后的病人，因為五谷雜糧比較粗糙。這也要多加注意。