喝水知識??現(xiàn)在的人都比較講究這個喝水，比如許多人都已經(jīng)知道早晨起床先要補充水分，這樣能對一天的生理機能有幫助，不過很多人不知道，亂喝水，反而對身體有傷害，為此我們需要懂得哪些水是值得喝的。

??喝水知識：

介紹淡鹽水之所以被人們用作清晨一杯水，主要因為其能緩解，但值得注意的是，光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

??有血壓、心腦血管疾病、功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的一杯水，因為早晨是人體血壓升高的一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

??不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨^好不要喝。酸度高的飲食會導(dǎo)致體重增加、反應(yīng)減慢、對疾病的易感性，而過于堿性的飲食，則會導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)素?zé)o法代謝。

根據(jù)礦泉水的水質(zhì)成分：

一般來說，在界限指標內(nèi)，如長期飲用礦泉水，對人體確有較明顯的營養(yǎng)保健作用。

1、以中國天然礦泉水含量達標較多的偏硅酸、鋰、鍶為例，這些元素能促進骨骼和牙齒的生長發(fā)育，有利于骨骼鈣化，防治骨質(zhì)疏松；還能預(yù)防降低心腦血管的患病率。

2、礦泉水中的鋰和能調(diào)節(jié)系統(tǒng)活動，具有安定情緒和鎮(zhèn)靜作用。長期飲用，對于增強機體抵抗功能，延緩衰老，痛疾病也有著良好作用。

健康飲水的標準

1、少量多次。每天8杯水，每次200-250毫升。早晨起床后適量多飲些水；三餐前１小時空腹喝水；上午、下午工作間休喝水；睡前２～３個小時喝水……其實你也可以無視這些規(guī)矩，隨手灌上一口。

2、注意水質(zhì)。桶裝水標明的保質(zhì)期一般只有3個月，有些單身的小伙伴可能要喝半年。飲水機也是三個月一清洗。

3、清潔凈水裝置。不換濾芯。無論是活性炭和濾網(wǎng)都是有壽命的，如果不更換就會造成二次污染。濾芯過濾達到飽和的時候，水中的有害物質(zhì)不會被吸附，濾芯上滋生出來的細菌會導(dǎo)致凈水器產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，加重水質(zhì)的污染。