通過喝水減肥

喝水減肥方法主要是通過喝水量以及調(diào)整喝水的時間來達到減肥的功效。喝熱水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，同時也能加快胃腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。吃飯前半個小時喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感，降低了其食欲，減少了對其他熱量的攝入。早晨空腹喝一杯溫開水，能夠防止便*，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食欲，防止出現(xiàn)暴飲暴食。必須要喝熱水，因為熱水*脂肪效果會更好，每天喝水量控制在1000毫升。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

肥胖是營養(yǎng)不良還是營養(yǎng)過剩？

95%的肥胖都是因為攝入大量熱量的同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內(nèi)的多種營養(yǎng)因子而導(dǎo)致的。所以，在臨床上肥胖是“現(xiàn)代營養(yǎng)不良綜合癥”的一種典型表現(xiàn)形式。

肥胖者需要補充的營養(yǎng)：

補充作為脂肪分解必須催化劑的38種營養(yǎng)素；補充胃排空、腸道吸收、脂肪運輸、代謝、細(xì)胞線粒體氧化、靶細(xì)*耗能機能營養(yǎng)因子；補充足夠的維持新陳代謝水平的多種營養(yǎng)素，在低熱量攝入時，至少需要58種機能營養(yǎng)素才能保證脂肪的有效分解。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動力，不會懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。