在寒冷的冬季，如何借助跑步機(jī)健身？

在寒冷的冬季，如何借助跑步機(jī)健身？下面是整理的五個小貼士，希望能幫到大家。1、熱身和放松跑前熱身相當(dāng)重要，這是必不可少的環(huán)節(jié)。加上溫度下降，熱身的時間需要比平時更長一些。在開始機(jī)跑訓(xùn)練之前，需要讓心跳和血液流通加速，盡快提升身體溫度避免在跑步過程中拉傷肌肉。肌肉在低溫下更容易拉傷，開始時應(yīng)該先做一些快走或慢跑結(jié)合適當(dāng)?shù)睦臁Ｓ?xùn)練結(jié)束后一定要進(jìn)行放松。恢復(fù)到快走或散步的速度，讓心跳回到初始狀態(tài)。后還要進(jìn)行一些必要的拉伸，特別是腿部和肩頸部位。不少機(jī)友反應(yīng)跑步小腿會變粗，線條不好看，主要原因還是跑后沒有及時拉伸小腿造成的。2、間歇訓(xùn)練長距離拉練有它的好處，但是間歇訓(xùn)練作為機(jī)跑的必殺技也不能被忽視。在你的訓(xùn)練計劃里加入每次20-30秒的高速沖刺，緊接著是慢速跑一分鐘左右，然后繼續(xù)沖刺和減速，循環(huán)幾個回合，你會發(fā)現(xiàn)時間過得也特別快，訓(xùn)練效果桿桿滴。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的原理在于肌肉的突然用力會燃燒儲存在身體里的脂肪，不僅可以減肥還可以提升心肺能力。進(jìn)行間歇訓(xùn)練時必須遵循一個原則，沖刺跑與慢跑之間停留的時間不能太長，否則效果不明顯。3、模擬戶外路況坡度升高到1%并不能美模擬路跑，速度還要比路跑增加15%左右才可以。跑步機(jī)另一個大殺器就是爬坡走（或跑）。來之喬治亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)爬坡跑比平地跑平均每單位（每次邁腿）多提升9%的肌肉力量。市面上已經(jīng)有專門針對爬坡走（跑）的跑步機(jī)，部分跑步機(jī)還有下坡功能。4、不要抓住扶手這是個老生常談的問題了。不少機(jī)跑初學(xué)者還是會出現(xiàn)這個問題。這跟機(jī)跑不夾安全開關(guān)一樣嚴(yán)重。跑步時抓住扶手是錯誤的跑姿！抓住扶手跑步等于割斷了上下半身的自然結(jié)合。不僅沒有鍛煉效果，還更容易造成運(yùn)動損傷，特別是以腰腹部為代表的核心肌群。時間長了，對頸部，背部，臀部和膝蓋的傷害都很大。5、適當(dāng)路跑沒有任何的機(jī)跑能取代路跑。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

億健和舒華跑步機(jī)哪個好？

1、品牌認(rèn)識度 認(rèn)可度什么是品牌認(rèn)識度，這是西哥自己創(chuàng)造的詞，簡單說，認(rèn)識度，就是認(rèn)識某個品牌的的人數(shù)比例，認(rèn)可度就是用戶的好評比例咯。

認(rèn)識度：對于想入手跑步機(jī)的人而言，一般已經(jīng)做過了解了，大部分人是從網(wǎng)上開始的，基本上這些人都會知道舒華和億健這兩個品牌。但是呢，如果你問對跑步機(jī)一無所知的人，知道舒華的一定比較多，為什么？一來，舒華線下實(shí)體店眾多，全國幾千家實(shí)體店是售后的保證，所以，你說知道億健的人不少，我只會告訴你：買的多的跑步機(jī)，不一定就是好的跑步機(jī)哈。億健的傳說，只能在某寶網(wǎng)。

西哥說跑步機(jī)：為什么不建議大家購買銷量高的跑步機(jī)認(rèn)可度：在健身房、在一些公益健身場所，在一些酒店，你會看到哪個跑步機(jī)品牌入駐的更多呢？答案不言而喻，在網(wǎng)上，如果會看評價的朋友，會發(fā)現(xiàn)億健總體評價比舒華差，這也就是所謂的認(rèn)可度吧。

說明下，認(rèn)識度和認(rèn)可度，是西哥自己用來評價比跑步機(jī)的兩個維度，在別的地方，估計看不到這兩個詞哈。

總結(jié)就是，不管是在品牌認(rèn)識度，還是認(rèn)可度，億健不如舒華，要說，億健更吸引人的，那就是它的“銷量”。

2、億健和舒華的品牌特點(diǎn)舒華跑步機(jī)的工藝和質(zhì)量都非常不錯，其售后服務(wù)規(guī)范，服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)覆蓋全行業(yè)全，讓顧客能及時有效的接觸到舒華，得到便捷的服務(wù)與享受。但其與國際大品牌來比還需加大品牌宣傳力度。較其它國內(nèi)跑步機(jī)品牌，舒華跑步機(jī)價格略高，這與其完善的售后也分不開關(guān)系；所以說舒華以其的產(chǎn)品質(zhì)量及完善的售后服務(wù)而得名并無虛傳。

億健為國內(nèi)淘品牌，連續(xù)多年蟬聯(lián)網(wǎng)絡(luò)跑步機(jī)行業(yè)銷，存在即是合理的，從某個角度看，億健跑步機(jī)的性價比不錯，機(jī)型豐富功能較強(qiáng)，有多重健身模式。在減震及噪音大小的控制都大體能讓人滿意，對于預(yù)算十分有限的人而言，億健等淘品牌，開拓出一個廣大市場哈。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)跑帶的塑膠味如何去除？

跑步機(jī)跑帶的塑膠味如何去除？對于沒有使用過的跑步機(jī)，打開包裝后就會聞到異味，大部分情況下都是跑步機(jī)自帶的，一般的跑步機(jī)剛拆封或多或少都有一些味道，這個大家不用過多擔(dān)心，放幾天就好了。

跑步機(jī)剛開始使用運(yùn)行后的幾分鐘，是電機(jī)和跑帶的磨合狀態(tài)，有味道也正常。

但是如果異味比較大，或者放置幾天后還有味道，或者跑步機(jī)運(yùn)行半個小時后味道還是沒有散去，那可能說明這個跑步機(jī)質(zhì)量不過關(guān)，那么需要聯(lián)系一下相關(guān)客服，讓他們重新?lián)Q一個。

之前曾遇到過一個人，花400元買的二手電動跑步機(jī)，而他本人體重也比較胖，那么這樣的電機(jī)質(zhì)量是不能好到哪里去的，果不其然，跑步機(jī)運(yùn)行了15分鐘后異味不但沒有散去，反而越來越濃，有種要燒焦的味道了，這就說明這臺跑步機(jī)質(zhì)量是有嚴(yán)重缺陷的。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

這時候在室外跑步能讓我們感受到大自然的魅力，所以人們更愿意在春天和夏天到室外運(yùn)動。然而到了秋冬季節(jié)，地面溫度變冷，汽車尾氣，灰塵，顆粒污染物無法擴(kuò)散，就會造成大氣污染，使空氣中變得污濁，連呼吸就有種顆粒吸入感很難受。所以這時候家里面有跑步機(jī)的就會重新開始使用了，同時也會減少在室外跑步的時間。第二就是秋冬季節(jié)夜長晝短春夏季節(jié)凌晨四五點(diǎn)天就亮了，晚上八點(diǎn)多天還亮著呢，人們有更充足的時間去戶外運(yùn)動。然而到了秋冬季節(jié)，白天變得越來越短，晚上變得越來越長。對于很多人來說，在夏季五六點(diǎn)起床天都亮了，但是在秋冬季這個時間點(diǎn)兒天還黑著呢 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制