金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

力量型健身器材是健美人士的，可以根據(jù)不同的需求進(jìn)行選擇，下面我們簡(jiǎn)單了解一下力量器械的鍛煉方法。

一、器械坐姿下拉器

身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開(kāi)。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至以上部位。盡量讓背部?jī)蓚?cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。

二、坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器 身體坐在器械凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側(cè)。動(dòng)作過(guò)程中集中三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統(tǒng)一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。

三、坐姿下拉背訓(xùn)練器 身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開(kāi)。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至以上部位。盡量讓背部?jī)蓚?cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。

動(dòng)感單車為什么被稱為脂肪?

一：增強(qiáng)下肢肌肉力量

有過(guò)騎行經(jīng)歷的人都知道，單車的騎行時(shí)間大約會(huì)控制在45分鐘左右，并且會(huì)根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏模擬出上下坡的感覺(jué)，通過(guò)增加阻力的大小，對(duì)我們的下肢力量起到不錯(cuò)的加強(qiáng)作用。經(jīng)常騎動(dòng)感單車的人都會(huì)擁有比較不錯(cuò)的下肢力量，并且下肢的線條會(huì)更加的明顯。

二：增肺能力

一般單車課大約會(huì)持續(xù)45分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，平均一節(jié)課下來(lái)就可以燃燒掉500千卡左右的熱量，并且整節(jié)課的休息時(shí)間非常少，所以說(shuō)對(duì)于提升訓(xùn)練者的心肺能力有非常大的幫助，在騎行的過(guò)程中，會(huì)加入各種不同的阻力以及不同的騎行速度對(duì)于會(huì)員的心肺能力刺激也非常大，這些不同的刺激會(huì)明顯的增加騎行過(guò)程中的脂肪燃燒效率。

練習(xí)動(dòng)感單車的注意事項(xiàng)：

1、次參加動(dòng)感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度；

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；

3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圓；

4、大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和肱二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動(dòng)感單車的"七要"和"七不要"

"七要"：

1.要熱身

騎行前進(jìn)行適當(dāng)熱身，可以增加血液循環(huán)，提高肌肉收縮能力，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少肌肉粘滯性，避免騎行過(guò)程中不必要的傷害。

2.要投入

要跟著教練的指揮和音樂(lè)的節(jié)奏，全身心投入到騎行中去，忘記生活中的瑣事和不愉快，這樣你才能享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快感。

3.要拉伸

動(dòng)感單車的主要運(yùn)動(dòng)部位是腿，一節(jié)課下來(lái)，你的腿部運(yùn)動(dòng)量是非常大的，如果你不想肌肉酸痛的話，在騎行后做一些拉伸動(dòng)作，幫助肌肉恢復(fù)。

4.要及時(shí)補(bǔ)水

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)量較大，會(huì)出很多汗，消耗身體中的大量水分。所以補(bǔ)水是件重要的事，不能等到渴了才喝，應(yīng)該每隔一定時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。

5.要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏騎行，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以通過(guò)調(diào)整阻力適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那樣才能讓你有長(zhǎng)期堅(jiān)持的信心。

6.要聽(tīng)教練指示

在騎行課程中，有些細(xì)節(jié)需要聽(tīng)從教練的提示，這樣才能以更有效的達(dá)到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。

7.要穿透氣的運(yùn)動(dòng)服

運(yùn)動(dòng)出汗后毛孔會(huì)張開(kāi)，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的衣物，那是非常難受的。