3．肉干魚干類：如牛肉干、牛肉脯、豬肉粒、魚片等。 4．口香糖類。 5．果凍類。 6．干果類：如花生、瓜子、開心果、核桃仁、杏仁、榛子等。 休閑食品 休閑食品正在逐漸升格成為百姓日常的必需消費品，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和消費水平的提高，消費者對于休閑食品數(shù)量和品質(zhì)的需求不斷增長。 干果 通常指有硬殼而水分少的一種果實(像蒴果或瘦果，如核桃)或曬干后的水果。

4、不適合太多喝飲料 銷售市場上市場銷售的飲料絕大部分含糖量均較高，如各種各樣水果汁飲料、炭酸飲料、茶飲料。與此同時這種飲料還包括很有可能會對少年兒童成長發(fā)育導(dǎo)致影響的黑色素、香料和添加劑。有一些少年兒童食量并不大，但休重卻比較嚴重超標準，歸根結(jié)底，原先她們每日喝三四瓶飲料，使糖攝取量過多，零食造成。 ?

3.不必把零食放到一起，肚子餓了就要吃一點。 在你不餓的情況下把零食散裝在一些固定不動的器皿中，那樣可以更真正地體現(xiàn)你服用的零食量。預(yù)先散裝的方式或許沒法保證 你始終不容易服用過多的零食，但少如果你吃得充足多的情況下，它能夠 傳出的數(shù)據(jù)信號來提示你。 4.在吃零食以前能夠 喝一杯水或茶，這一點也十分關(guān)鍵。 如果你感覺挨餓時，有可能僅僅由于你的身體缺水。并且茶湯還可以占有胃的室內(nèi)空間，

一、酸甜解膩的 山楂果脯

超市中，這些“不起眼”零食，往往被忽略，卻好吃便宜又營養(yǎng)

你是不是也和我一樣，小時候特別喜歡吃山楂片，果等山楂果脯，吃在嘴里酸酸甜甜的感覺，甜絲絲、酸溜溜，卻一點也不膩人，真好吃！

有些時候?qū)W習累了，工作乏了，做家務(wù)精力不夠用了，山楂果脯來安慰，酸酸甜甜的滋味在唇齒舌尖蔓延，口舌生津，精氣神一下子上來了，神清氣爽~