榮健體育室外小區(qū)健身器材提醒您：從事無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.多運(yùn)動(dòng)并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育室外小區(qū)健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是消耗脂肪，而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閮H僅依靠加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)減少體重是很難做到的。我們?cè)谧龃筮\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，實(shí)際上是在做一種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，此時(shí)肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒(méi)有動(dòng)用脂肪的，這種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是依靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來(lái)進(jìn)行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運(yùn)動(dòng)之后往往會(huì)感到特別饑餓。短時(shí)可內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)在無(wú)意之間吃掉很多平時(shí)不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過(guò)一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)也就是在對(duì)抗地球引力的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育室外小區(qū)健身器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強(qiáng)度相同的情況之下，負(fù)重運(yùn)動(dòng)往往會(huì)比游泳、騎自行車(chē)這些運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。

榮健體育室外小區(qū)健身器材知識(shí)貼：什么是肌肉等張伸縮

我們從榮健體育{精}上一節(jié)的介紹中可以知道：等張收縮是人體縮短收縮的一種，那么什么是等張收縮呢？等張收縮就是：外加加阻力恒定，當(dāng)張力發(fā)展到足以克服外加阻力后，張力不再發(fā)生變化。但在不同的關(guān)節(jié)角度時(shí)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力有所不同。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的整個(gè)范圍內(nèi)，肌肉用力一點(diǎn)稱(chēng)為頂點(diǎn)”。在此關(guān)節(jié)角度下，骨杠桿效率差。

意義:采用非等動(dòng)收縮發(fā)展力量，只有關(guān)節(jié)力量弱點(diǎn)得到鍛練。