直接吃天然食物，“看得見(jiàn)”更安全

如上所述，“材料未知”問(wèn)題，代餐粉屬于較復(fù)雜的加工食品，生產(chǎn)過(guò)程不可避免地要通過(guò)多種程序進(jìn)行加工，所有這些都被加工成單糖和二糖。進(jìn)食后，可能會(huì)導(dǎo)致尿布的血糖迅速上升。相比之下，蕎麥香米是一種純食品，就像經(jīng)常吃的大米和小米一樣，它最初是主食，蕎麥香米的血糖指數(shù)僅為34，遠(yuǎn)低于大米（85）和其他谷物。代餐粉的組成不清楚，原料的真實(shí)性和質(zhì)量難以保證。

定期進(jìn)餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

正是因?yàn)榇头鄄荒軡M足人體對(duì)七種營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，水，膳食纖維）的需求。如上所述，長(zhǎng)期食用總會(huì)有一些營(yíng)養(yǎng)成分。不可避免地導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良的后果可能會(huì)損害身體，例如：黃發(fā)，黃臉，月經(jīng)稀少，鼻筋，內(nèi)分泌紊亂，注意力不集中。膳食中可能含有某些減肥藥

一些代餐食品可能含有諸如瀉藥，左卡尼汀等成分。這些成分對(duì)身體非常有害，并且可能對(duì)我們的重要器官造成傷害，例如臟，臟和心臟。

與過(guò)量節(jié)食，減肥藥等相比，代餐食品具有安全，營(yíng)養(yǎng)，不反彈的顯著優(yōu)勢(shì)。但是，好的代餐食品也很特別。在過(guò)去的兩年中，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品的法規(guī)變得越來(lái)越嚴(yán)格，其廣告和宣傳也得到了加強(qiáng)，食品安全得到嚴(yán)格保護(hù)，以保護(hù)消費(fèi)者權(quán)益。面對(duì)食品和食品的混合市場(chǎng)，您必須尋找?guī)в袊?guó)家食品藥品監(jiān)督管理局已標(biāo)識(shí)的“控制能源”標(biāo)簽的食品！食品安全必須是消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)的前提！三種蛋白質(zhì)：大豆分離蛋白，濃縮乳清蛋白，小麥蛋白。動(dòng)植物蛋白混合，營(yíng)養(yǎng)

乳清蛋白：蛋白質(zhì)之王，必須具有完整的氨基酸范圍，氨基酸模式與人體相似。含有乳球蛋白，球蛋白，乳鐵蛋白和大量生物活性物質(zhì)；

大豆分離蛋白：含有大豆肽，大豆異黃酮，大豆皂素和多種微量元素；

小麥蛋白：谷氨酰胺含量高，在年底時(shí)對(duì)腸道功能和腸道生長(zhǎng)起重要作用，還可以改善人體流行病。

代餐粉飲食有兩種錯(cuò)誤的極端消費(fèi)方法：1用代餐粉長(zhǎng)期替代餐； 2。 2，在不控制三餐和不運(yùn)動(dòng)的前提下，將代餐粉作為零食。前者會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂等問(wèn)題，而后者會(huì)變得越來(lái)越胖。我們應(yīng)該面對(duì)代餐粉的作用，而不是夸大其效。

●代餐粉只是飲食中的輔助手段，不能太過(guò)依賴；

●代餐粉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，需要補(bǔ)充其他必需成分，例如水果和蔬菜；

●代餐減肥一會(huì)兒，沒(méi)有良好的工作和飲食習(xí)慣，很容易反彈；

●控制并平衡飲食，同時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。