在美國(guó)，代餐粉曾經(jīng)在程序員中很流行。因此，每個(gè)人都理解了代餐粉受歡迎的原因：程序員在壓力下工作，經(jīng)常加班，代餐粉產(chǎn)品節(jié)省了時(shí)間成本。

實(shí)際上，代餐粉不是新產(chǎn)品。早在十，二十年前，國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)部門(mén)就將這種均質(zhì)的液體給予不能正常進(jìn)食的患者，這樣在消化功能較弱的情況下，患者就可以獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。很多人說(shuō)，代餐粉可以迅速減少飛脂，從而控制體重。實(shí)際上，我的建議是，如果您想減肥，仍應(yīng)確保科學(xué)而營(yíng)養(yǎng)的飲食，并根據(jù)自己的情況對(duì)每日的能量攝入進(jìn)行一些調(diào)整。確保每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)。

代餐的意思很簡(jiǎn)單，只用它代替一頓飯或半頓飯。但這不是可以代替餐食的飛蛾。如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，您將無(wú)法代餐！

原因很簡(jiǎn)單。由于它是代餐食品，因此我們必須能夠提供正常飲食中可以吃的營(yíng)養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維等。

但是，一些谷物粉和水果粉也聲稱(chēng)可以替代膳食，因此太多了。請(qǐng)，如果您正常飲食，誰(shuí)只吃一谷谷物，誰(shuí)只吃一種水果！這種飯也叫代餐，早晚會(huì)吃營(yíng)養(yǎng)不良！因此，減肥是為了控制卡路里，而不是減少營(yíng)養(yǎng)。

代餐粉主要由纖維素，蛋白質(zhì)，魔芋粉等組成，其中大部分是人體無(wú)法吸收的，它們會(huì)撒在肚子上。代餐粉不僅可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，而且可以減少輔食的添加量，因此起到減肥的作用。代餐粉中有很多不易消化的纖維素。從理論上講，mi可以緩解一些不適，但實(shí)際上，如果您僅在三餐中吃代餐粉，就會(huì)減少其他正常食物的補(bǔ)充量，從而使腸內(nèi)食物不足。前進(jìn)，但是容易出現(xiàn)mi狀況。食物在腸內(nèi)積聚無(wú)法排出，易自身產(chǎn)生有害細(xì)菌，長(zhǎng)期損害腸內(nèi)健康。建議您不要在三餐中吃代餐粉，而是選擇晚餐做代餐，早餐和午餐，添加更多的蔬菜，水果，谷物，增加膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和減輕體重。

減肥，晚上吃什么代餐比較好?

營(yíng)養(yǎng)成分

作為代餐食品，代餐產(chǎn)品需要包含人體所需的日常營(yíng)養(yǎng)。毫無(wú)疑問(wèn)，否則長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

優(yōu)質(zhì)的代餐產(chǎn)品需要具有合理比例的成分，才能達(dá)到平衡的減肥效果。

輕質(zhì)食品的作用，減肥的質(zhì)量決定了該產(chǎn)品是否可以使消費(fèi)者回購(gòu)，實(shí)現(xiàn)健康有效的代餐產(chǎn)品不易一天食用。一頓飯能代替什么樣的一頓飯？可以根據(jù)自己的情況決定。如果早餐來(lái)不及，可以用一包代餐粉直接解決。晚上有一個(gè)聚會(huì)，您可以選擇中午用餐。