為了滿足某種飽腹感，應(yīng)注意蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量，尤其是膳食纖維的含量，其含量應(yīng)不低于10g /份。如果成分表中包含易消化的蛋白質(zhì)，例如牛奶蛋白，大豆蛋白和耐消化的優(yōu)質(zhì)膳食纖維，則建議人們考慮使用此類產(chǎn)品。一般來說，建議每餐替代餐使用100卡路里的熱量。至于低GI，如果是純谷類代餐粉，尤其是所用的原料是細(xì)磨谷物，那么服用這種代餐粉后血糖吸收的速度很可能會很快，從而導(dǎo)致肥胖甚至損害健康，因此消費(fèi)人們在購買時(shí)需要特別注意。無論選擇哪種類型的代餐粉，都要注意成分中是否包含甜味劑，人造色素和非奶精。添加食品添加劑會改善產(chǎn)品的口味和性能，不利于健康。建議消費(fèi)者避免購買含食品添加劑的代餐粉產(chǎn)品。

午餐時(shí)盡量不要吃代餐粉。午餐是最消耗能量的一餐。這關(guān)系到您下午工作的效率。晚餐可以用代餐粉代替。畢竟，晚餐并不是特別重要，但食物的量不應(yīng)過多，因?yàn)橥砩线M(jìn)食過多不利于消化，還會影響睡眠。每次可以吃200毫升左右。代餐粉不是很健康。某些外國機(jī)構(gòu)已經(jīng)測量出代餐粉中有些有害健康的東西，您必須了解代餐粉的主要功能是什么。它不能完全代替食物。它具有營養(yǎng)均衡，效果顯著，食用方便的優(yōu)點(diǎn)。開袋用于沖泡飲料，便于攜帶。

代餐粉減肥是風(fēng)行于國際的一種減肥瘦身方法，它集營養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身，得到眾多減分瘦身人士的喜愛和歡迎。代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代替正餐的減肥方法，因?yàn)榇头圩陨砭獾臓I養(yǎng)，明顯的飽腹感，吃了以后不會餓，并且可以保證基礎(chǔ)的營養(yǎng)需求，完全可以不再吃飯。在實(shí)際的使用中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是的，如果是選擇一餐，是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐 晚餐，或是中餐 晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充的營養(yǎng)，起到健康減肥的作用。