什么坐姿能保hu腰椎？

   zui好選取靠住椅背向后傾斜的姿勢。

   這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。

   千萬不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前傾地工作。另外，在腰背部墊個靠墊，有利于維持正確的坐姿。

   特別提醒： 堵車時間長切忌“貓腰”開車。正確的駕駛姿勢是將腰背完全倚靠在駕駛座椅靠背上，上身微微后傾。注意遵守交通法規(guī)中關(guān)于避免疲勞駕駛的相關(guān)規(guī)定。

 養(yǎng)老院老年人的冬季保暖要領(lǐng)

  1.多吃富含維生素的食物

  低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增qiang人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)ji素平衡。因此，飲食中可增加動物gan臟、水果、豆制品等富含維生素的食物。

  2.多吃含礦物質(zhì)的食物

  怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、藕、土豆等。此外，鐵是參與造血的重要原料，如牛肉、魚、蛋、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力

   養(yǎng)老院老人這些習(xí)慣可延緩大腦衰老

   玩游戲

   下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區(qū)域具有處理、執(zhí)行的功能。美國威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

   冥想

   每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細胞衰老。

   保護心臟

   越注意保護心臟，認知能力下降就越慢。強健的心xue管系統(tǒng)能向大腦輸送更多營養(yǎng)。

   有氧鍛煉

   對大腦健康zui有益。參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。