體育器械的保養(yǎng)知識

體育器械的保養(yǎng)知識：1、對各種器械，要按規(guī)定合理使用，重量塊回位要輕放，對高速重量的插稍要保存好，不能亂扔亂放。2、室內(nèi)一定要保持濕度,使器械活動部位不受塵土侵襲,以減少磨損。3、對器械各部位，定時加油緊固或更換磨損件。4、器械的座面如果是人造革或牛皮面的應做布套包好，以便于清洗和延長使用壽命。5、對器械的各部位應該每天都要檢查一次,查看螺絲是否松動,有無開焊斷裂之處，如有異?，F(xiàn)象應及時修理，保證器械安全完整和及時使用。6、常備易損件，如螺絲、鋼絲繩、接頭、稍子、滑輪和握把等。如有丟失和損壞，要及時更換。

太空漫步機的安全使用

太空漫步機的安全使用太空漫步機是的健身器材，很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。太空漫步機的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動，很容易產(chǎn)生縫隙，雙手扶桿時稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。兩條腳蹬均為厚鐵板，騰空極限可高于地面一米，前后觸及范圍可達兩米余，使用者單腳下地后，另一只腳還未完全將腳蹬穩(wěn)住，或行人從周邊經(jīng)過，極易撞傷腿部，其力量可能造成。此外，太空漫步機容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度為45℃左右，頻率為每次3-4秒。

太空漫步機使用注意事項

漫步機使用注意事項1、相比于健身房中的太空漫步機，社區(qū)里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度為45度左右，頻率為每次3-4秒。2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去。此外，脊柱有、患有創(chuàng)傷性的人群不宜使用此器械鍛煉。3、不要在太空漫步機上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

戶外健身器材使用須知

如何選購戶外健身器材太空漫步：不要在太空漫步機上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果。玩的時候注意頭向后仰.有的老年人在太空漫步機上加大步幅。跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”這是相當危險的因為可能會導致髖關(guān)節(jié)韌帶松馳，易引發(fā)脫臼。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。一不留神還可能會摔下來。戶外健身器材使用須知健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善。有的人一定不能玩健騎機。但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。戶外健身器材使用須知三人扭腰器A：扭腰時。一般用34秒是平安的個別老年人可用12秒。不要用爆發(fā)力。戶外健身器材使用須知五聯(lián)壓腿器:壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅.