網(wǎng)癮、手機(jī)癮的問題太大了。已經(jīng)快成為當(dāng)代青少年的“精神毒瘤”了。

如果再找不到有效的應(yīng)對(duì)辦法，恐怕很多青年的人生就要提前畫句號(hào)了。

當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)是個(gè)雙刃劍，用好了本身也可能獲得很多的“網(wǎng)絡(luò)紅利”。所以，這篇回答，只是針對(duì)已經(jīng)完全失控、無法自拔的孩子或成年人，如果總體還能自控，就沒什么太大的問題，不用太過擔(dān)心。

前面寫了個(gè)回答，引用了尹老師書中的方法：如果孩子想買什么，讓他上網(wǎng)去賺錢買，每次上網(wǎng)給一點(diǎn)兒報(bào)酬，把上網(wǎng)變成工作，讓他感覺很難，有苦役感，問題就會(huì)解決

戒除網(wǎng)癮就是克制心理對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過固定的體育運(yùn)動(dòng)，報(bào)健身班或者瑜伽班，強(qiáng)迫自己參加體育運(yùn)動(dòng)，增加自己的身體機(jī)能，身體機(jī)能一旦上升，心理克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴的力量就會(huì)增強(qiáng)，可以固定的早晨或者晚上進(jìn)行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅?？梢詫W(xué)習(xí)烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感?？梢哉乙槐緯M(jìn)行閱讀，在規(guī)定的一段時(shí)間內(nèi)，給自己一個(gè)任務(wù)計(jì)劃，學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西，都可以轉(zhuǎn)移注意力，克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。      

可以適當(dāng)?shù)男睦碜稍?，尤其是針?duì)嚴(yán)重的患者，這時(shí)需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。比如推薦系統(tǒng)療法、認(rèn)知行為療法、家庭療法等等。如果自己的原因是因?yàn)楦改负妥优P(guān)系不好，而且家庭里邊有很多矛盾沖突，這時(shí)可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多內(nèi)心的矛盾，壓抑了很多欲望，沒有辦法在現(xiàn)實(shí)世界里表達(dá)和滿足，這時(shí)可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統(tǒng)療法，逐漸減少的時(shí)間和發(fā)生的頻率。