肩部推舉器

噐械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P114

主要鍛煉部位

三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈

腿部推蹬訓(xùn)練機(jī)械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P160

主要鍛煉部位

股四頭肌、股二頭肌

次要鍛煉部位

臀大肌

彈跳運(yùn)動(dòng)

主要鍛煉部位

大腮、腰部

鍛煉次數(shù)10～12次組

動(dòng)作要點(diǎn)

彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運(yùn)動(dòng)員在起跳狀態(tài)下兩腿做蹬伸動(dòng)作與軀干和兩配合所爆發(fā)的一種力量，它使運(yùn)動(dòng)員的身體向上運(yùn)動(dòng)