乒乓球的靈魂：步法

[1、并步與交叉步]

并步與交叉步是相持轉(zhuǎn)進攻時所運用的一種步法。兩種步法在運用時的技巧在于把握進攻的時機。在主動相持的時候，因為進攻的意識比較強，所以運用這種步法相對比較容易，步法的啟動相對也比較快，側(cè)身也比較容易。在中性相持和被動相持的時候，側(cè)身后的交叉步是不太好掌握的，必須要先找好時機，就是說要轉(zhuǎn)進攻時推擋側(cè)身的時機很關鍵。相持可直接彈對方的推擠、平球，甚至不太轉(zhuǎn)的前沖，板板都是側(cè)下旋重炮。然后還原要快，保護正手位的空檔。

[2、小碎步]

小碎步是步法中尤其重要的一種，也是衡量一個人步法跑得是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。小碎步主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來作調(diào)整，爭取更好的擊球點?？琢钶x、馬林在比賽中使用這種步法相當成功，一些別人感覺位置很大的球好象是側(cè)不開身了，不到位了，他們總能調(diào)節(jié)出位置來。小碎步其實就是一種小墊步，主要是保持重芯的穩(wěn)定，利于啟動速度。由于根據(jù)主體結(jié)構(gòu)其功能所用的材料也不同，尤其是機械相對運動的部位均采用了軸承和軸套的設計，并還在主球道上設置了除塵裝置，可清除乒乓球表面的污物及球道中的殘球，因此故障率很低。

“一步蹬跳式”步法及訓練法

什么是“一步蹬跳式”步法？ 當來球離身體約有一米以內(nèi)的距離時，采用蹬跳一步就出手擊球的步法。 蹬跳式步法的優(yōu)點

（1）由于采用蹬跳式的發(fā)力，腳對地面的作用力較大，因而地面對腳的反作用力相應也大，這樣從步法的形象上看，是驟然離地，起飛、橫跨、落地。由于力量大，跳得距離較遠。運行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈自如、靈巧有力。如果步法的發(fā)力采取蹬跳式，那么腳對地面的作用力就會小，而地面對腳所產(chǎn)生的反作用力自然也小。打好定點是萬丈高樓平地起的一步，讓發(fā)球機作你的入門老師，卻可以輕松地實現(xiàn)專業(yè)的多球訓練環(huán)境，規(guī)范的擊球落點與旋轉(zhuǎn)。

表現(xiàn)在身體的運行上就是速度不快，起跳不遠，形成擦著地面而運行，其跑動起來的形象就猶如一塊墩布在拖地板。這種運行法是一種挪、邁、拖的發(fā)力方式；相比較，蹬跳式的發(fā)力方式則有利于積極主動的進攻。

（2）采用蹬跳式步法，落地時是靠前腳掌著地，這就會自然而然地掌握了腳下的剎車和緩沖動作，使身體能保持平衡，利于很快地進行交換，動作協(xié)調(diào)、靈活、敏捷，有利于積極地去組織連續(xù)進攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑動快、跑得多，對身體機能的關連素質(zhì)起著促進的作用。

（4）蹬跳式步法對兩面攻選手尤其重要。兩面攻選手的中間區(qū)域是、格局上的弱點，是對方有的放矢的目標。采用一蹬跳步法，由于動作簡單，出腳速度快，讓位相應地也快。這就容易擺脫困境，甚至能創(chuàng)造進攻的條件，變被動為主動。

業(yè)余拉球的認識誤區(qū)

一切問題都是系統(tǒng)性問題。

做不好盯球

很多人講眼睛要盯球，但到了拉球的時候，往往仰著頭掄著胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么？就是看不清來球旋轉(zhuǎn)，把球拉飛或拉下網(wǎng)；拼命掄一板，結(jié)果卻把球拉漏了；盯不好球?qū)е吕蛸|(zhì)量下降，另一方面減少了對方的回球難度。

手腕動作過大

很多人講拉球就談到了手腕的運用，仿佛只有大限度的甩開手腕才會有抽打效應，這里需要指出，如果你對手腕加以有效控制會比你手腕大幅甩動拉出來的弧圈球效果好得多。那么究竟什么時間應該用手腕？當來球難度很大或者來球旋轉(zhuǎn)出乎你的意料的時候，你應該適當運用手腕來進行微調(diào)或增大摩擦；當你需要在揮拍過程中突然改變線路的時候，你應該運用手腕的力量；說白了，自己打得舒服，發(fā)力自如即可，如果你緊，多標準也是錯的～。當你在快節(jié)奏中處理要實現(xiàn)近臺反拉的時候可適當運用手腕。

手臂收縮問題

很多人都在強調(diào)快收小臂，但是業(yè)余愛好者經(jīng)常地會把這一要領過分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘記了步伐和轉(zhuǎn)移等協(xié)調(diào)發(fā)力的要素,以至于導致只注重去發(fā)死力狠收小臂，忽略了協(xié)調(diào)性問題，后就出現(xiàn)不會迎前、找球不準、吃球不穩(wěn)、拉球打滑等現(xiàn)象。

對的控制

的轉(zhuǎn)移一定要建立在平滑、連續(xù)而穩(wěn)定的基礎之上。我看到很多人都是拉了一板子，身體轉(zhuǎn)過了一大半，需要銜接第二拍的時候，身體卻回不來了。很多人拉球在談蹬轉(zhuǎn)，有這個意識是完全正確的，從持拍同側(cè)腳向異側(cè)轉(zhuǎn)移，但是如果你在蹬轉(zhuǎn)中失去了對的有效控制，那你的拉球是失敗的。同時，對的控制不佳，也是導致很多人拉球時抬肘的一個重要原因，很多人都在從肘上找原因，我想你是找錯了，嘿嘿。在進攻技術中，這種差別或許不是那么明顯，但在發(fā)球、削球、搓球上就比較明顯了。更有甚者，身體一團散沙，連簡單的球都控制不住，就盲目去練弧圈球，無語。

還原和銜接的問題

也有很多人只能拉1板到2板球，因為你拉頭一板時就是別扭，拉第二板是已經(jīng)十分勉強， 那么你還能拉好第三板嗎？這里有一個還原和銜接的問題。拉完頭一板球，臂和腕不能無限制地甩下去，要迅速以來強迫手臂還原，否則你的銜接就會出大問題。

拉球的時機問題

拉球的選擇真得很多，可拉上升期，可拉高點期，可拉下降前期，可拉下降后期，這4個拉球時機沒有正確與錯誤之分，在這4個拉球時機都可以拉出很高質(zhì)量的弧圈球。那為什么還要談這4個拉球時機？正因為有了這4個拉球的時間點，你的拉球才有了節(jié)奏和力量的變化，有了這一變化，你的身體才會更加協(xié)調(diào)；有了這一變化，才會讓你的拉球變幻莫測；最常見的發(fā)球主要有轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，而轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球的要義就在于通過旋轉(zhuǎn)度的不同給對手帶來判斷壓力，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球的前提是能夠先把球發(fā)轉(zhuǎn)，然后再進行轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)的結(jié)合。有了這一變化，才會使對手時時處于被動。

拉球的方式問題

拉球有三種方式：拉打、抽打式拉弧圈球、純摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做，這樣的專業(yè)貼子太多太多，用不著我這個業(yè)余的去解釋。拉打強調(diào)的是速度，抽打式拉弧圈球，強調(diào)的是吃球深、正壓力大，進而旋轉(zhuǎn)強。純摩擦式提拉弧圈球，強調(diào)的是摩擦的力量，實現(xiàn)高速旋轉(zhuǎn)。在國家倡導全民健身和大力推動體育產(chǎn)業(yè)建設的浪潮下，雙蛇公司將抓住機遇，以開拓創(chuàng)新的精神和腳踏實地的態(tài)度，努力將雙蛇打造成乒乓球機器人行業(yè)的民族品牌，為我國乒乓球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。實踐中，這三種方式都有很廣的應用，請勿再爭論哪種方式更好，因為我們需要做的是三種方式都要掌握，而不是掌握其中一種。