用發(fā)球機練反手拉下旋，今天先試著靠小臂手腕從球的下方去摩擦。有點像蹭起來的，再加大動作，發(fā)現(xiàn)從球的左下去摩擦比較有咬住球摩察的感覺。動作有點像半出檯用正手拉加轉(zhuǎn)的方式。不知道怎樣練行不行？

您好，基本理解沒問題，這是一個慢慢體會的過程，但是擊球左側(cè)這個情況我不太贊同。拋開側(cè)旋因素，只說拉下旋球，擊球時，盡量擊球中心線或稍稍偏右一點，這樣可以更有包裹性。另外，拉下旋時，要有一定的撞擊。讓海綿吃住球再摩擦，這樣可以提高拉球的質(zhì)量。如果整體發(fā)力協(xié)調(diào)性好的話，如身體的參與，板型的調(diào)節(jié)發(fā)力方向，擊擦比例的結(jié)合。放松與瞬間的集中發(fā)力等因素結(jié)合好，球的質(zhì)量越來越好。3、球在本方臺面一跳的著臺點要適當(dāng)，發(fā)長球時一跳要在球臺的端線附近，發(fā)短球時則在臺中位置。

在快速對攻中盯球應(yīng)該盯對方動作、拍面方向還是盯落點？

盯球方面，首先要盯身體的站位，側(cè)身位兩腳相對平行打正手好拉，兩腳距離大的斜線好拉些。其二是揮拍方向和板型角度，板瞬間比較撇，往反手位概率高些，包球正手高些，盯球要兩方面綜合去判斷。防前沖，盯球非常重要，盯準(zhǔn)球，防守成功了一半，再一方面，就是找點，找點要離球的位置遠(yuǎn)些，因為前沖球弧線腳長，離近了容易頂板，不宜造弧線的長度，容易下網(wǎng)，所以找點時，觸球前與球的距離稍遠(yuǎn)些，板型稍前傾，不能太壓，多往前送些，把弧線長度控制住了，基本上就OK了。手腕、腹部、腰這時候是一個準(zhǔn)備發(fā)力擊球的過程，相當(dāng)于蓄力而蓄力這部分的動力來源來自于腿。

心里素質(zhì)不好怎么辦？

比賽緊張很正常，一般球友都有這個過程。

      一是要多打比賽，打多了見多了就不怕了；

      二是自我暗示，不把輸贏看得太重，就把比賽當(dāng)成檢驗自已技術(shù)水平的手段，總結(jié)分析賽中的失誤，賽后有針對性的練習(xí)，這樣堅持下去，后不想贏就不行了；

      三是比賽感到緊張時，可以做深呼吸，原地跳一跳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，把拍子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；

      四是注意力集中，認(rèn)真打好每一板球，每一分球，不看比賽分?jǐn)?shù)。

      比賽時緊張是人的正?，F(xiàn)象，適度的緊張是有助于比賽取得好結(jié)果的，可以讓你思想上重視起來，心里去充分地準(zhǔn)備比賽，這是有利的一面。但過度緊張就會影響動作的完成，起不好的作用了。想贏怕輸?shù)男睦硎浅Ｒ姸嘁姷男睦硪蛩?，可以通過多參加比賽，以實際場景磨煉心理意志，時間長了也會改變的。也可以在平時訓(xùn)練中模擬“關(guān)鍵時刻”——從9：9或10：10開始計分，鍛煉心理抗壓和承受能力，類似的有針對性的訓(xùn)練也有助于心理素質(zhì)的提高?？梢砸辉?。如果既想買一款功能齊全價格又親民的，低端的標(biāo)準(zhǔn)型發(fā)球機是不錯的選擇。