體育用品一詞和體育一詞的出現(xiàn)是緊密相連的。體育，其英文本是physical education，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。我國體育歷史悠久，但“體育”卻是一個(gè)外來詞。它早見于20世紀(jì)初的清末。1902年左右，一些在日本留學(xué)的學(xué)生從日本傳來了“體育”這一術(shù)語。隨著西方文化不斷涌入我國，學(xué)校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球、網(wǎng)球、棒球等。

有氧慢跑減肥塑形兩全其美

要擁有一雙，其實(shí)并不需要花費(fèi)大量的金錢。只要你正確地運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的。讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)，使你的腿變成別人所要羨慕擁有的。

基本訓(xùn)練：正確運(yùn)動(dòng)

要擁有一雙，光限制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此，的基本功：針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，千萬不能丟棄

針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：

快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……這些運(yùn)動(dòng)都能有效鍛煉到腿部，減少脂肪、美化線條。如果你想變成女王，可一定要培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣哦!

合適的強(qiáng)度：

很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)使小腿變粗，但這并不是你不運(yùn)動(dòng)的原因。事實(shí)上，女性并不容易形成大塊的肌肉，除非做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)后肌肉沒有被充分放松。

有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行30～60分鐘，是比較合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來進(jìn)行簡單的判斷，運(yùn)動(dòng)心率在心率之間(心率可以通過 心率計(jì)算工具 計(jì)算)，即可初步認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　太空漫步機(jī)：切忌擺動(dòng)幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果擺動(dòng)的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。蹬力訓(xùn)練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。健騎訓(xùn)練機(jī)：椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬不要使用。牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無法完成，別用。手力不夠的老年人也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過大。