專家對哺乳的七大建議（1）、放松心情：有的母親在抱著軟綿綿的出生嬰兒時心情緊張，導(dǎo)致血液無法順暢地流到乳房，流出來的自然不夠。因此，哺乳時應(yīng)該保持輕松的心情。（2）、以舒適的姿勢哺乳：有的母親在抱嬰兒哺乳時，為了遷就嬰兒吮吸，長時間低頭、縮肩或彎腰，結(jié)果導(dǎo)致頸項、肩膀或腰部酸痛。哺乳期間，媽媽應(yīng)戴上合適的稀雯j乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。其實，哺乳的姿勢無論是坐著或躺著，除了要讓嬰兒輕易吮吸，母親也應(yīng)該感覺舒服才對。如果多次嘗試還找不到適合的姿勢，市場上有一些可以幫助母親以舒適姿勢來哺乳的哺乳墊，不妨一試。

增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)有利于的分泌，如蛋白質(zhì)缺乏將影響的蛋白質(zhì)含量。一般應(yīng)在乳母供給量的基礎(chǔ)上增加25克蛋白質(zhì)，每日攝入蛋白質(zhì)90-100克為宜。補充熱能：保證供給充足的熱能。 輕松實現(xiàn)分泌增多：1、良好的營養(yǎng)是分泌的來源。喂奶的母親要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、禽、瘦肉、豆腐、蔬菜，還應(yīng)有足夠的液體攝入，可多吃些肉湯、排骨湯、魚湯、雞湯，每天還要保證喝進5-6杯開水。為了要保證有足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入，可以通過食物、水果等來補充。經(jīng)常（2～3日）用75%酒精擦洗、，以增強皮膚的耐磨力，使哺乳時不易被嬰兒咬破。

哺乳期母親應(yīng)保證充足的營養(yǎng)

(1)哺乳期母親應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，以滿足母嬰的生理需要， 否則可能造成少乳、缺乳而影響嬰兒的生長發(fā)育；工作的女性總把保持優(yōu)美的身段作為追求目標(biāo)之一，思想前衛(wèi)的她們，總認為喂養(yǎng)會嚴重影響身材，導(dǎo)致乳房松弛、下垂，腹部脂肪增加。亦可能使母親 體內(nèi)的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后造成乳房萎縮。 ???(2)哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律， 睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使分泌 及排泄不暢。 ???(3)哺乳時，應(yīng)盡量將排空，若嬰兒不能完全將吸完， 則應(yīng)使用吸奶器將其吸凈，避免淤積，否則易引起細菌 而致急性。