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認真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。

許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認知后才會有明確的目標，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時候去減肥了。

每天少用500卡。

如果目標是每月2公斤，將其轉(zhuǎn)化為卡路里消耗，每天減少500卡就可以達到目標，不管是減少食物攝入還是增加運動，比如減少一塊蛋糕的攝入量就能減少300大卡的卡路里消耗，那么就能達到每天減少500卡的目標，回家多走一段路就能消耗200卡。

不節(jié)食不節(jié)食不能節(jié)食。如此瘦，不僅會使你的身體基礎(chǔ)代謝變差，還會變成喝涼水也會變胖的體質(zhì)；而且，身體抵抗力差，容易生病(大家都知道我說的！)！而且，靠節(jié)食瘦身的女生不好看(我個人觀點)，虛弱無力，面容憔悴，真的不好看！事實上，我國居民的飲食寶塔給出了很好的指引。