轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活。

1、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。它幾乎參與所有的生命活動(dòng)：思考問題，運(yùn)動(dòng)，睡眠，呼吸，憤怒，哭泣或者分泌等都是以酶為中心的活動(dòng)結(jié)果。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

6、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

7、找個(gè)對(duì)手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對(duì)付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

夏季貪涼貪吃，會(huì)多吃一些冰糕啊、冰水啊、冰啤酒啊，還有很多人開始吃小龍蝦、燒烤了，先提醒一下哦，這些東西都要少吃哦！對(duì)腸胃的傷害是非常大的。柚子含有各種維生素和各種微量元素,其中的鉀元素對(duì)于血壓患者是必不可少,還對(duì)于心腦血管方面有很大益處。并且夏季氣溫高、濕氣重，食物極易腐壞生菌，對(duì)腸胃都是不小的挑戰(zhàn)。本來腸胃自己的凈化功能可以抵擋一些的侵害，無奈現(xiàn)代人的情況越來越嚴(yán)重，快拯救一下腸胃吧！

隨著氣溫的升高，各類小蟲子、蚊子都出來了，有些蟲子一咬癢的難忍。另外，如果不勤曬被、勤換床單的話，床上就成了螨蟲的溫床它們會(huì)猖狂的侵害皮膚，造成豆粒大小、淡紅色的疙瘩這種接觸性皮炎。

隨著炎夏的到來，洗澡洗頭的次數(shù)越來越多，不得不說你以為多洗就能讓身體更干凈，實(shí)際上呢？現(xiàn)在的一些洗浴用品中的化學(xué)成分太多，會(huì)進(jìn)入體內(nèi)形成經(jīng)皮毒！你知道嗎？PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，所以一般人使用都不會(huì)有癥狀，

有人要說了，夏天這么熱哪兒來的寒氣？你想想，衣服少了吧？膝蓋、脖子甚至是背都露在外面了吧？吃的東西涼了吧？空調(diào)吹起來了吧？這些都會(huì)帶來寒氣，在體內(nèi)凝結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛癥狀，如骨節(jié)痛、腰痛等等。

身體的水分代謝是透過肺的通調(diào)水道、脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和的溫化蒸動(dòng)等生理功能協(xié)調(diào)下完成。以43℃的高溫?zé)崴嵘貉h(huán)，強(qiáng)化脾的運(yùn)化水濕的功能，還能讓毛孔打開，通過皮膚也能排出一部分濕氣；更能升發(fā)陽(yáng)氣，再喝點(diǎn)桑葚酵素，

酵素對(duì)腸道的好處是有口皆碑的，別喝那些沒營(yíng)養(yǎng)的飲料和冰糕了，喝酵素吧。

什么是酵素?。?     酵素浴就是利用成熟的酵素，通過用水來稀釋或者是酵素原液進(jìn)行日常泡澡，凈化血液，分解血液中的脂質(zhì)過氧化物以及酸性代謝物，以維持血液的弱堿性狀態(tài)，凈化血液，從根本上整體改善亞健康狀態(tài)。

湖北金成陽(yáng)光生物科技股份有限公司以本地水果為原料的基礎(chǔ)上，配以國(guó)內(nèi)外各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果及根莖類植物為輔料，發(fā)酵天然活性，水源純凈，所有原料經(jīng)過活化、去農(nóng)殘，通過好的生物發(fā)酵技術(shù)，經(jīng)過180天以上恒溫發(fā)酵而成，保證酵素的、活性、天然、有機(jī)的特性，并且在口感上通過好的復(fù)配技術(shù)，做到酸甜可口、味美濃厚、不添加任何有害人體的添加劑，真正做到綠色、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)保的家庭健康理念。老人們常說如果產(chǎn)后恢復(fù)沒做好保養(yǎng)的話會(huì)遺留下一身的病根，對(duì)今后幾十年都有影響。

   就在我們平常的飲食里。2、酵素獲取的另一方面是從水果蔬菜中獲取酵素，比如木瓜、蘋果、獼猴桃、桑果等它們都富含豐富的酵素，被人體吃下去之后其中的酵素可以充分的被人體利用，還有一些肉類和水產(chǎn)類牛奶等也富含酵素。能把酸性廢物排出體外的堿性食品才是可以延緩衰老與防治疾病因堿性物質(zhì)可清除酸性廢物及或防止現(xiàn)代“文 明病”、低血壓、等主要疾病也在骨質(zhì)疏松癥、懷孕反應(yīng)、過敏、等酸性廢物引起的大部分成人病中發(fā)揮優(yōu)異的效果。 健康的細(xì)胞是堿性的，保持身體的酸堿均衡可防止成人病的發(fā)生。

     在堿性體 質(zhì)里，我們可以見到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的長(zhǎng)壽秘訣與生命的奧秘，簡(jiǎn)單來說，堿性食物有蔬菜、水果、天然調(diào)味料；酸性食物為淀粉、魚、肉、蛋、奶、酒 、加工食用油人工調(diào)味料中性食物為豆類、堅(jiān)果類。酵素浴與月子汗隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)代人對(duì)產(chǎn)婦的照顧顯得更加的細(xì)微，特別是現(xiàn)在有錢人越來越多的當(dāng)下很多月子中心都有全套的產(chǎn)后恢復(fù)系列服務(wù)，當(dāng)然其中關(guān)鍵的一個(gè)項(xiàng)目即是發(fā)月子汗。具體來說，動(dòng)物性食品中，除牛奶外，多半是酸性 食品植物性食品中，除五谷雜糧、豆類外，多半為 堿性食品。而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。但也有少數(shù)例外，例如李子，照理說應(yīng)該是堿性食品，但其所含的有機(jī)酸在人體內(nèi)不能代謝，因 此會(huì)留在體內(nèi)呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。橘子或檸檬則不同，它們所含的有機(jī)酸：在人體內(nèi)可以新陳代謝，是堿性食品。

     我們不常吃的食物，99％是由碳、氮、氫、 氧構(gòu)成的，其余的1％礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又分為堿性礦物質(zhì)與酸性礦物質(zhì)。含堿性礦物質(zhì)的食物消化后產(chǎn)生堿性廢物。含較多堿性礦物質(zhì)的食物有海帶、生姜 、蕓豆、菠菜香蕉、香菇等。