高溫瑜珈的練習動作

    1、拱的類型

(1)胃、腹部、大腿表面接近地板上,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,手臂直沖回來,握著腳踝。

(2)五器,提高腿離開地面,試圖把腳踝,使大腿表面完全離開地面。

2、橋梁

(1)平躺和手臂直沖,右腿彎曲,腳掌在地面上,左腿伸直指向左邊的方向。

(2)雙手放在腰部,提高腿離開地面,左腿伸直朝上,右腿自然曲線在空中。

彎曲(3)小腿和腳,膝蓋彎曲成90度,兩只手在腰部,臀部。

3、眼鏡蛇類型

(1)胃、腹部和腿,彎曲手臂,雙手抓住兩邊的胸部,額頭在地板上。

(2)手離開地面,提升胸部,頭部離開地板,肩膀和背部盡量。

(3)雙手手心向下,撐住身體,頭向后傾斜。

(4)雙臂伸直,舉起肩膀繼續(xù)向后傾斜,樶大的頭靠在椅背上,挺起胸,打開肩膀。

4、臥位

平躺,雙臂伸直,在地板上,遠離身體。雙腿伸直,在地板上分離,做深呼吸來放松身體。

     

5、跳類型

1)蹲,臀部,盡量的高跟鞋,鞋跟可以時尚,他的身體彎曲,腹部緊貼大腿,手臂在身體的底部。

(2)他的手臂慢慢伸直,支撐身體,腳趾,保持平衡。

6、胃平衡式

(1)胃、腹、腿直在地上,腳,他的前額在地板上,胸部稍微抬離地面。

(2)慢慢地抬起我的腳離開地面,雙腿和20 ~ 30度角到地板上。

(3)繼續(xù)從地面抬高胸部,雙臂從地上直,臀部以上。

7、魚

1。平躺,腿伸直,手臂在身體下面,雙手握住她的臀部。

(2)手臂彎曲的肩膀,頭觸地,胸部盡量向上。

8日,犁類型

仰臥、背部、腿伸直,雙臂在身體兩側(cè),雙腿直從地板上,直到他的腿在頭上,腳尖在地面上,并放置在前面的頭。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！2、雙腿繃直，收緊臀部和肚子，雙腳用力撐起雙腿和上身，腳尖踮地。

冬天是練習高溫瑜珈的好時候《1》

      冬季選擇一些練習來扭轉(zhuǎn)脊柱和腿的動作,可以很好的運動效果,促進全身血液循環(huán),通過經(jīng)絡(luò)。瑜伽練習能夠梭陰、恢復(fù)因道壁彈性和緊張度，促進產(chǎn)道恢復(fù)，讓夫妻生活重回產(chǎn)前水平。但是我們也要記住我們身體每一個細胞,每一個關(guān)節(jié),每個地方,每個氣官,都有它的使用年限,也是如此的錯,冬天練習不要盲目地增加難度,延長時間,練習的關(guān)鍵是選擇正確的位置。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部,意識集中在呼吸上。

3。緩慢的深呼吸,讓空氣中充滿了肺,肺隔膜,腹部,胸部擴張,肩膀微升,然后,慢慢地呼氣,肩膀,胸部收縮,隔膜回到同一個地方,腹部收縮。

4。一吸一個電話有一段時間,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:幫助吸收更多的氧氣,提高血氧含量,并加速新陳代謝,精力和注意力。

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練習高溫瑜伽的好處和注意事項《1》

      高溫瑜珈到底好不好??？

高溫瑜伽比較適合不易出汗的人群 如果有稿血壓或者心臟病的人樶好不要練習 還有 如果希望減肥的話高溫瑜伽會件效快些

高溫瑜伽除了減肥的作用外，對濕眠、偏頭疼、腰背痛、景椎病、胃腸疾病等都有制療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，該善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

 追溯高溫瑜伽

 據(jù)了解，“高溫瑜伽”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對身體才是健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的修習環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜伽誕生了。

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