分步練習(xí):呼吸練習(xí),漂浮練習(xí),滑行練習(xí).蛙泳口訣:邊收邊分慢收腿向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水向后弧形蹬夾腿兩腿伸直漂一回哇泳補(bǔ)充口訣劃手腿不動(dòng)收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一會(huì)經(jīng)常在水里就 管用，現(xiàn)學(xué)蛙泳，無(wú)論能游多遠(yuǎn)都要努力游盡量游遠(yuǎn)點(diǎn)，經(jīng)常這樣練，要有節(jié)奏，在向上浮得時(shí)候猛向上用力并呼氣，浮到時(shí)吸氣。游泳時(shí)氣要憋住，呼吸和動(dòng)作要有節(jié)奏。第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應(yīng)付突發(fā)情況，給自己心里一個(gè)底。

游泳授課類(lèi)別和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：

包會(huì)班：6周歲以上青少年均可報(bào)名 ；每人/期12小時(shí)未學(xué)過(guò)游泳，初步掌握蛙泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上。

私教班： 1對(duì)1、1對(duì)2私教：每人/期12小時(shí)；

提高班：中級(jí)班報(bào)名前須經(jīng)測(cè)試能連續(xù)游25M ，掌握學(xué)習(xí)另一種泳式，初步掌握自由泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上；每人/期12小時(shí)

培訓(xùn)班:成人班、少兒班，每人/期12小時(shí)

開(kāi)班地點(diǎn)：南城區(qū)景湖、廣彩城、金豐，莞城區(qū)體育館、東城區(qū)高田坊、萬(wàn)江區(qū)濱江體育公園

開(kāi)班時(shí)間：平時(shí)白天或晚上 及周末全天，私教或親情班可提前預(yù)約

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。學(xué)會(huì)水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進(jìn)水。

公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒(méi)有細(xì)菌殘留。所以女生在坐下?lián)Q衣服的時(shí)候，也鋪上干凈毛巾，換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過(guò)程中也不能大意。游泳就是分解開(kāi)來(lái)學(xué)的，打腿，是大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動(dòng)腳向下壓水。