中老年人做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)形成拔苗助長(zhǎng)的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動(dòng),偶然心血來(lái)潮一時(shí)做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對(duì)身體是很有害的。老人zui好挑選相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法,這樣既能huo絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能協(xié)助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動(dòng)作緩慢、流通,能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   哪些食物有助于防備老年發(fā)呆癥的發(fā)作？

1.花生。有顯著的抗變老效果，恰當(dāng)多食可推遲腦功用闌珊，按捺血小板凝集，避免xue栓構(gòu)成，下降膽固醇，防備動(dòng)脈ying化。

2.you質(zhì)蛋白質(zhì)食品。老年人通常對(duì)高蛋白質(zhì)的攝取比較謹(jǐn)慎。其實(shí)，若能恰當(dāng)?shù)氖秤门Ｄ獭㈦u蛋、瘦肉等you質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可起到強(qiáng)化大腦技術(shù)、防備和yi治老年發(fā)呆癥的效果。

3.桂圓肉。合適氣血兩虛，兼有畏冷乏力、免足浮腫的老年人。

   夏季如何防病保??？

1、 夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，易致疰xia、中暑等病。出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，立即將老人移至通風(fēng)處休息，給老人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、蘆根水、酸梅湯等。預(yù)防中暑的方法是避免在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫，睡眠充足。

2、不喝生水，不吃fu敗變質(zhì)或蒼蠅叮爬過(guò)的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃。生吃瓜果要清洗并削皮。養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔。菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又能助消化，還能提高胃腸道抗病力。