夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過(guò)于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時(shí)亦不能讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過(guò)大。在樹(shù)蔭下、過(guò)道里，涼臺(tái)上乘涼的過(guò)程不合適太長(zhǎng)，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因?yàn)椴痪枵{(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因?yàn)橄募咎鞜岫嗪?，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

福州養(yǎng)老院為您介紹老人怎么yang胃

一步：喝水，水能稀釋食物，在胃腸道構(gòu)成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天zui少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開(kāi)水zui適合。水還有緩解便mi的效果，清晨起喝杯白開(kāi)水，可清腸胃，pai毒，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食，清淡飲食是yang胃的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物zui好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有優(yōu)點(diǎn)。關(guān)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。

三步：多運(yùn)動(dòng)，老人要養(yǎng)成每天漫步的習(xí)氣，也能夠慢跑，適作為一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)效果。飯后半小時(shí)是zui佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃的過(guò)飽，也能夠一小時(shí)后進(jìn)行。

中老年人做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)形成拔苗助長(zhǎng)的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動(dòng),偶然心血來(lái)潮一時(shí)做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對(duì)身體是很有害的。老人zui好挑選相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法,這樣既能huo絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能協(xié)助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動(dòng)作緩慢、流通,能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有協(xié)助。

  為您介紹這類失能護(hù)理時(shí)有哪些要注意的。

1、飲食護(hù)理。老人因?yàn)槿鄙倩顒?dòng)，使腸蠕動(dòng)減弱，易引起胃腸脹氣、胃口不振，飲食上宜給予養(yǎng)分豐厚易于消化的軟食和半流質(zhì)，若患有糖尿bing的給予無(wú)糖飲食，適量添加纖維素?cái)z入，防止便mi，做到飲食規(guī)律，少食多餐。

2、恢復(fù)護(hù)理。對(duì)患有晚年性chi呆的老人，依據(jù)個(gè)人的文化層次、習(xí)氣、喜好，采納個(gè)案化恢復(fù)辦法，側(cè)重加強(qiáng)記憶、思維能力的訓(xùn)練，如每天讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)字，復(fù)述書(shū)中的內(nèi)容，定時(shí)收看晚年人喜歡的戲劇節(jié)目，對(duì)老人的近期忘記癥狀的恢復(fù)有必定作用。對(duì)肢體活動(dòng)有妨礙的老人，擬定恢復(fù)辦法，協(xié)助老人在床上bei迫運(yùn)動(dòng)和an摩，防止肌肉萎縮。