產(chǎn)后減肥的黃金時期

　　產(chǎn)后減肥一般在分娩后兩個月開始，兩個月到六個月是產(chǎn)后護(hù)理減肥的關(guān)鍵時期。這一時期減肥的成功決定了你未來的體重增長率。如果在這段時間內(nèi)恢復(fù)正常體重，它在未來只會以每年2.4公斤的速度增長，但如果不恢復(fù)正常體重，它在未來將以每年8.3公斤的速度增長，這將為未來的減肥事業(yè)增加一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。同時，這個時期也是產(chǎn)后減肥快的時間，對身體和寶寶的健康影響，所以這個時期是產(chǎn)后減肥的“黃金時期”。

　身體的每一部分都應(yīng)該有它的美感，上臂應(yīng)該纖細(xì)，這樣才能給人一種瘦瘦的感覺。然而，許多人的手臂更粗，這就是人們所說的“再見肉”。整個人看起來像一只有背有腰的老虎，美感大大降低。手臂應(yīng)該如何減少?接下來，讓我們看看它。

　　手臂應(yīng)該如何減肥?

　　1、控制食物攝入量

　　雖然手臂的這一部分不像腹部那樣容易積累脂肪，但如果全身脂肪過多，也很容易在手臂中形成多余的脂肪。所以如果你想減薄你的手臂，你能減薄你的整個身體。的是控制食物的攝入量。熱量必須控制在合理的范圍內(nèi)，以確保足夠的營養(yǎng)，并盡可能減少熱量的攝入。多吃富含纖維的蔬菜和水果，少吃或不吃高脂肪食物。

　　2.進(jìn)行有針對性的練習(xí)

雖然手臂在整個身體變瘦后會自然變瘦，但是如果你想擁有好的線條，你還是應(yīng)該為手臂做一些有針對性的鍛煉。在工作日，像跑步這樣的運(yùn)動很難移動手臂，尤其是上臂，所以一些道具可以用來鍛煉手臂上的肌肉。啞鈴是個不錯的選擇。手臂有許多有針對性的練習(xí)。我希望每個人都能做得好，不要讓肌肉變形。此外，拳擊也是一項(xiàng)可以鍛煉手臂的好運(yùn)動。運(yùn)動量相對較大，對抗性也很強(qiáng)。當(dāng)你選擇的時候，你應(yīng)該根據(jù)你的實(shí)際情況來選擇。

　　3.

　　也可以減少手臂上的肉，但是通過來減少肉的速度很慢，這需要堅(jiān)持不懈。必要時你可以使用減肥精油。選擇時不要盲目。的是選擇、質(zhì)量好、安全系數(shù)高的產(chǎn)品。

　　4、手術(shù)

　　如果你想減肥，也是一個更好的方法，通過吸收手臂多余的脂肪來達(dá)到減肥的目的。然而，術(shù)必須在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，以確保安全。手術(shù)后，必須小心，調(diào)整飲食，以免增加整體重量，使手臂再次變厚。應(yīng)該注意的是，并不是每個人都適合做手術(shù)，在做手術(shù)之前應(yīng)該詳細(xì)咨詢醫(yī)生。

　　粗壯的手臂會影響一個人的形象，尤其是穿無袖衣服的時候，這會讓一個人看起來更大。

手臂緊實(shí)操

　　功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實(shí)，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

　　1.先準(zhǔn)備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復(fù)步驟1～2的動作十次。

　　記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　消除蝴蝶袖按1摩

　　功效：利用摩擦按1摩的方式，消除手臂贅肉，同時還能緊實(shí)手臂松弛的肌膚，告別蝴蝶袖的困擾。

　　1.將瘦身霜涂抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內(nèi)側(cè)，由手腕處開始，由下往上推，一直到肩膀。

　　2.接著，左手臂轉(zhuǎn)到外側(cè)，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，一直到手腕。換右手，重復(fù)同樣步驟，兩手交替進(jìn)行五至十次。