動(dòng)感單車的騎行方法

站姿平地也是動(dòng)感單車的時(shí)候不錯(cuò)的選擇，我們可以利用每次踩動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的輕踩，那么這時(shí)候就可以讓動(dòng)感單車鍛煉效果更好，同時(shí)這時(shí)候我們要增加輕微的阻力，這樣才可以保持對(duì)腳踏的完全控制，同時(shí)在站姿平地的時(shí)候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在腳踏的上方，而我們臀部要略微能觸碰到車座的前端才行。

速度

通常我們會(huì)把阻力調(diào)高來(lái)增加運(yùn)動(dòng)難度，從而消耗更多的卡路里。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也會(huì)有速度快慢交替，這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，由于動(dòng)感單車的輪子比較重。當(dāng)我們快速騎行的時(shí)候相當(dāng)于用腳推著一個(gè)非常重的輪子在運(yùn)動(dòng)，如果速度突然降低，你的腿和腳就是剎車，控制不好也會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。所以我們不要盲目地增加阻力和速度，在變速的時(shí)候也要緩慢進(jìn)行。

動(dòng)感單車的好處建立強(qiáng)大的心肺功能

動(dòng)感單車正常情況下是有氧運(yùn)動(dòng)，在頻繁的速度快慢轉(zhuǎn)換情況下，可以鍛煉我們的心肺功能。保持我們較高的心率75%-95%。

增強(qiáng)腿部肌肉

我們都見(jiàn)過(guò)那些騎行運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期的騎行訓(xùn)練，使他們擁有粗壯的大腿。動(dòng)感單車也是一樣，如果不想擁有強(qiáng)大腿部肌肉的小伙伴們，訓(xùn)練頻率要控制好。

使用動(dòng)感單車要注意什么？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)頻率是集中訓(xùn)練三個(gè)月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)后飲食很重要。需補(bǔ)充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時(shí)身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因?yàn)槲覀儚牟还?jié)食.