隨著人口老齡化的速度增長(zhǎng)，我國已步入老齡化社會(huì)，對(duì)老年人生理和心理的研究，已經(jīng)是當(dāng)前非常重要的一個(gè)課題，蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)在老年人的健康問題中，睡眠質(zhì)量往往不盡人意，伴隨老人的大多是睡不著，多夢(mèng)，睡眠過多等現(xiàn)象，今天康達(dá)養(yǎng)老院小編就帶你了解一下老年人的睡眠護(hù)理。

睡前準(zhǔn)備，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為首先先讓老人睡前情緒穩(wěn)定，避免喝濃茶，濃咖啡等興奮性飲料，避免跑步打球等劇烈運(yùn)動(dòng)。不要讓老人在睡前進(jìn)食，晚餐要在睡前 2 小時(shí)進(jìn)行，宜少不宜飽，以清淡飲食為主。睡前 30- 60分鐘，室內(nèi)要通風(fēng)換氣，鋪好被褥，調(diào)好枕頭高低位置。讓老人采取正確的睡眠姿勢(shì)，蕪湖養(yǎng)老院建議以右側(cè)臥位為宜，有關(guān)節(jié)痛的老人，要確保身體在充分放松和舒適的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

老人臥床后安全檢查，需要檢查房門至洗手間、床邊以及洗手間內(nèi)的通道是否通暢平整。檢查廁所浴室的防滑墊和扶手、洗手間內(nèi)坐便器旁邊的扶手是否牢固。檢查床旁呼叫器是否通暢，老人是否容易接觸。蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為蕞后還要檢查患者或是危重老人房間內(nèi)備用的急救品是否齊全。

夜間巡視，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為護(hù)理人員工作時(shí)舉止要輕穩(wěn)，關(guān)門、開門、走路，聲音要小，減少對(duì)老人的干擾。室內(nèi)熄燈，室外燈光調(diào)弱，不要刺激老人的面部。觀察記錄老人的入睡時(shí)間、是否易醒，是否早醒，夜間醒幾次，還要定時(shí)幫助癱瘓、危重等生活不能自理的老人翻身。

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多子女因工作或其他原因不能長(zhǎng)期在老人身邊陪伴，老人在養(yǎng)老院里生活，工作人員需要對(duì)老人進(jìn)行心理護(hù)理等的日常照料。

創(chuàng)造良好氛圍，豐富老人生活

1、養(yǎng)老院定期組織健康娛樂活動(dòng)，為老人創(chuàng)造活動(dòng)的條件，如歌唱比賽、跳舞比賽、棋類競(jìng)賽和牌類競(jìng)賽等，鼓勵(lì)老人參加活動(dòng);同時(shí)鼓勵(lì)老人有自己的業(yè)余愛好，如：書法、集郵和攝影等，還可以讓身體健康的老人多幫助臥床老人，使老人能夠?qū)崿F(xiàn)自身的價(jià)值，使老人能夠有事可做。

2、養(yǎng)老院為老人提供完善的生活環(huán)境，如：房間要干凈、整潔、安靜，使老人有家的感覺;同時(shí)，房間可以按照年齡、性格、文化程度等分配。盡可能使居住在周圍的人有著共同的話題，消除老人的孤獨(dú)感;同時(shí)，要幫助老人適應(yīng)環(huán)境，使老人們有著大家庭的感覺。

3、養(yǎng)老院應(yīng)多于社會(huì)團(tuán)體合作，使老人能夠有年輕的心態(tài)，感受到社會(huì)和家庭的關(guān)愛。鼓勵(lì)老人與朋友和老同事多聯(lián)系，豐富老人的朋友圈。動(dòng)員周圍的人共同關(guān)心、鼓勵(lì)、尊重和體貼老人。

蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)失獨(dú)這個(gè)群體患心理疾病是個(gè)普遍而嚴(yán)重的現(xiàn)象，失獨(dú)帶給老人們蕞大的困難在于失去獨(dú)生1子的痛苦體驗(yàn)，精神的寄托的缺失，孤獨(dú)感的強(qiáng)烈，這些心理困境都是很難短期走出來的，今天蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院小編就來說說失獨(dú)老人該如何維護(hù)心理健康。

1、學(xué)會(huì)陪伴與傾聽，幫助失獨(dú)老人度過危機(jī)階段

失獨(dú)早期，老人處于心理創(chuàng)傷的應(yīng)激階段，這階段，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為應(yīng)給予的老人心理援助，讓失獨(dú)老人知道幫助者對(duì)他心情的理解，和老人情感共鳴，一起共同接受失獨(dú)的事實(shí)。其次，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為傾聽技巧也很重要。失獨(dú)者在精神層面，蕞需要的是被人傾聽，傾聽他們說自己的失去獨(dú)生1子女的悲痛。有利于他們宣泄內(nèi)心的悲傷、釋放內(nèi)心的情緒，緩解自己的壓力。

2、關(guān)懷與愛心送給失獨(dú)老人、取得老人的接納

失獨(dú)老人內(nèi)心比較封閉，抱有戒心，而且有忌諱，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為需心理康復(fù)師或社會(huì)組織的工作人員耐心細(xì)致做工作;多和老人聊他們愛聽的衣、食、住、行、天下新聞等話題。日常幫助老人解決一些生活中的實(shí)際困難，逢年過節(jié)經(jīng)常去關(guān)心老人。和老人左鄰右舍溝通，增加大家對(duì)失獨(dú)老人的關(guān)心和溝通;通過社區(qū)加強(qiáng)對(duì)老人的慰問和關(guān)愛?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為這些都會(huì)讓他們感到溫暖，逐漸打開失獨(dú)老人的心扉，接受幫助。