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食物的種類不同、烹飪方式不同，后給身體帶來(lái)的效果也各不相同。很多餐桌上的?？推鋵?shí)就是導(dǎo)致肥胖的元兇。和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物，希望可以幫助大家杜絕肥胖的發(fā)生。

油條

首先油條是油炸食物，不僅熱量高，還含有致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴，所以為了保持身材和身體健康，一定要盡可能的少吃。

另外油條的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，不利于身材的保持。

一根油條的熱量大概有450卡，需要打籃球近一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。

和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

面包

面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。不推薦在減肥期間食用。一個(gè)面包的熱量大概是400卡，需要慢跑近一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。

減肥期間食物的選擇至關(guān)重要。選擇正確就可以快速的瘦身。選擇錯(cuò)誤哪怕吃一口也會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)量積蓄。

和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

肉（瘦肉）

是的，你并沒(méi)有看錯(cuò)，就是肉。

說(shuō)到肉，能想到的就是脂肪和肥胖吧？其實(shí)不然，肉中除了含有誘發(fā)肥胖的脂肪，還富含些蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)就是優(yōu)良的減肥食物，不僅能增肌掉脂，還能促進(jìn)全身的循環(huán)以及代謝，有著減肥瘦身和提高基礎(chǔ)代謝的效果。

因此只要挑選那些沒(méi)有肥肉的精制瘦肉能避免肥胖，收獲更好的減肥效果。

推薦的減肥期間的肉品有：精制的瘦肉（牛肉佳、其次是羊肉和豬肉）、去皮、脂肪的禽類肉、魚(yú)肉、蝦肉等。

飲食過(guò)量后兩天清淡飲食。

過(guò)量飲食容易導(dǎo)致肥胖，但不必太過(guò)擔(dān)心，清淡飲食與適當(dāng)?shù)腻憻捯黄?，在攝入過(guò)量食物48小時(shí)后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內(nèi)多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。

更換食物。總有想吃點(diǎn)心或甜食的沖動(dòng)，此時(shí)不要只是勉強(qiáng)忍受，可以試試甜水果或酸奶來(lái)代替。如此既可舒緩食欲，又不必?fù)?dān)心肥胖的發(fā)生，有助于保持身材?，F(xiàn)在既然無(wú)法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，堅(jiān)持改變也能變得苗條。