沙袋綁腿超出休重的1/4

　　登山的常見問題

　　1.關(guān)鍵的一條:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要當心。下山猛沖對膝蓋是很致命性的，絕大多數(shù)殘疾的猛驢都由于這一。恰當?shù)南律椒绞绞?點往后并稍減少，前面站好才把點移過去(并不是點放到前面上向下砸)，始終要有一只腳支撐點在路面上。

　　2.盡量減少沙袋綁腿。來看以前一定量力而為，即便是去爬座小山坡，站立走動的時間超出4個鐘頭都是很一切正常的。一般狀況下沙袋綁腿超出休重的1/4凈重，下山還要從維蓋的視角操縱節(jié)奏感了，即便是獨特狀況，沙袋綁腿也不要超出休重的1/3。

拓展訓練要以體育文化技術(shù)性、方法專業(yè)技能、個人素質(zhì)提高為

拓展訓練要以體育文化技術(shù)性、方法專業(yè)技能、個人素質(zhì)提高為核心進行的一項主題活動，充足融合運用各種各樣資源來激發(fā)參訓者的各類不夠的改善和優(yōu)勢的主要塑造和發(fā)覺。

　　技術(shù)專業(yè)室外新項目感受，協(xié)助參與者更改心態(tài)及思維方式以求完善個人行為做到要求幸福生活心愿的訓煉方法。

　　這是一種全新升級的體驗型學習方式 和訓煉方法，合適于當代人和當代機構(gòu)。大多數(shù)以塑造協(xié)作觀念和開拓精神為服務宗旨，協(xié)助參與者激發(fā)潛力。

　　提高團隊合作精神、想像力和團隊的凝聚力，以做到提高個人素質(zhì)和潛力的激發(fā)為頭等大事的目地。

拓展培訓中的安全是如何保證的?

培訓中所用的訓練器械都經(jīng)過專業(yè)設計和安全論證，可以保證學員使用中的安全。培訓中有部分項目為水上項目和高空項目。在進行水上項目時，學員都穿有救生衣;在進行高空項目時，學員都穿有安全帶。所有安全裝備都使用經(jīng)國際質(zhì)量檢測組織認證的專業(yè)救生裝備或?qū)I(yè)登山裝備。例如，在高空項目中，學員所使用的保護繩和安全帶都可以承受2噸左右的沖墜力。在項目過程中，經(jīng)驗豐富的培訓師也會隨時保護學員的安全。此外，在培訓前還為每位學員上了高額的人身意外傷害保險;但迄今為止還沒有人去領(lǐng)取過賠付。