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如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常健身的人出現(xiàn)過(guò)大，一般無(wú)法矯正。如不經(jīng)常鍛煉，體重過(guò)重，可通過(guò)肌肉力量訓(xùn)練來(lái)縮小。這主要是因?yàn)橛幸环N骨骼結(jié)構(gòu)通過(guò)關(guān)節(jié)縫隙連接，周圍附著大量的韌帶、纖維和肌肉，一旦周圍的軟組織長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，就會(huì)發(fā)生松弛。就是造成孕婦過(guò)大，有的產(chǎn)婦在生完孩子后，還會(huì)出現(xiàn)輕微的擴(kuò)張。上述兩種情況，只要進(jìn)行周圍肌肉的力量訓(xùn)練，特別是底肌和后側(cè)肌肉的訓(xùn)練，縮小的效果會(huì)非常明顯和迅速。實(shí)際上說(shuō)得對(duì)，是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，老百姓通俗的說(shuō)法。兩側(cè)髂骨，后側(cè)，以及前側(cè)的，以及前側(cè)的恥骨，后面還有連接腰椎的骶骨。它能連接上肢、軀干，還能連接下肢，所以兩側(cè)有一個(gè)關(guān)節(jié)，連接下肢股骨頭的結(jié)構(gòu)。里面包括膀胱，女性生殖系統(tǒng)，所以假如是周圍出現(xiàn)癥狀，原因很多，有骨頭本身的問(wèn)題，也有女性泌尿生殖道的問(wèn)題。

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前傾主要是由于姿勢(shì)不正確，造成周圍肌肉緊張痙攣，前后左右力量失衡所致的前傾。體形：一型前凸后翹，二型產(chǎn)后增齡。1型與腹肌、臀大肌、腘繩肌力量不足有關(guān)。二型與腰肌、腹肌和髂腰肌力量不足有關(guān)。日常生活中糾正不良姿勢(shì)，進(jìn)行腰背肌群功能鍛煉，對(duì)于本病的預(yù)防至關(guān)重要。請(qǐng)勿久站。腰肌不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。什么是盆骨？即壁的一層或多層。盆骨護(hù)理注意什么問(wèn)題？在臨床醫(yī)學(xué)上，可伴有血壓驟降或昏迷，嚴(yán)重者可伴有大量出血和昏迷，局部疼痛、腫脹、淤血是不可避免的。前期應(yīng)嚴(yán)格按照相關(guān)的基本要求進(jìn)行檢查，的護(hù)理是康復(fù)的重要內(nèi)容。在對(duì)的護(hù)理中，往往會(huì)出現(xiàn)經(jīng)驗(yàn)不足、認(rèn)識(shí)不足、護(hù)理過(guò)程中經(jīng)常遇到突發(fā)問(wèn)題，或是遇到了各種各樣的問(wèn)題，常見(jiàn)的有自我護(hù)理缺陷、身體移動(dòng)障礙、產(chǎn)生消極心理、飲食攝取營(yíng)養(yǎng)失衡、不能滿足自身能量需求甚至排尿不暢等。

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出自己的寶寶。女性做盆骨檢查時(shí)，一定要了解女性盆骨的位置，這樣才能矯正盆骨的發(fā)育?，F(xiàn)在就一起來(lái)了解一下盆骨相關(guān)知識(shí)吧！

女性骨盆在哪一部分

骨盆是骨盆，由我們系褲帶的地方往下到大腿骨以上統(tǒng)稱為骨盆，它是一個(gè)整體，形狀像盆子，孩子睡在這個(gè)搖籃里，骨盆下口就是孩子出來(lái)的地方，當(dāng)然越大的孩子越容易順產(chǎn)。然而，有骨盆的人的肥臀，也是女人性感的較重要特征之一。

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骨盆的主要作用有哪些

骨盆的主要功能是支撐體重，保護(hù)骨盆內(nèi)器i官。孕婦也是胎兒分娩時(shí)必須經(jīng)過(guò)的通道。正常人婦女的盆腔比男性盆腔寬而淺，有利于分娩胎兒。

因?yàn)榕枨坏拇笮『托螤顚?duì)分娩有很大的影響，所以孕婦做產(chǎn)前檢查時(shí)，要測(cè)量一些盆腔的直徑，以便了解分娩是否困難。

骨盆由壁骨和兩側(cè)的髓骨組成，形狀像盆，所以叫骨盆。分上大骨盆和下小骨盆兩部分。成人i骨盆的結(jié)構(gòu)連接包括：骶髂關(guān)節(jié)，骶結(jié)節(jié)韌帶，恥骨聯(lián)合，骶棘韌帶。

人體每一個(gè)部位都有適合生長(zhǎng)的地方，通常在生產(chǎn)的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)檢查女性的盆骨是否正常，如果有問(wèn)題無(wú)法順產(chǎn)，可以盡早準(zhǔn)備刨腹產(chǎn)。要知道女性盆骨在哪一個(gè)部位，以后的生活中才能很好的保護(hù)自己的身體。

很多人都會(huì)遇到骨盆前傾的問(wèn)題。如果出現(xiàn)了這種情況，一定要及時(shí)采取措施，這樣才不會(huì)傷害自己的身體健康，那么如何進(jìn)行骨盆前傾的矯正是大家非常關(guān)心的問(wèn)題，下面就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題，相信對(duì)患者來(lái)說(shuō)會(huì)有很大的幫助。

怎樣糾正骨盆前傾

1、腹肌訓(xùn)練。平面支架平底的動(dòng)作大家都很熟悉，俯臥時(shí)，肘部彎曲支撐于地面，肘關(guān)節(jié)和肩部保持與身體垂直，用腳趾和前臂支撐重量。隨時(shí)保持你的身體筆直，并且盡量保持這個(gè)姿勢(shì)。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不適也是骨盆前傾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪禱告動(dòng)作，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，充分收腹感使整個(gè)后背像風(fēng)帆一樣拱起。

3、加強(qiáng)臀部、大腿后側(cè)的肌群。由于兩塊肌肉的力量會(huì)使骨盆后傾。在做姿勢(shì)矯正運(yùn)動(dòng)時(shí)，仰臥挺髖也是非常重要的。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要完全屈膝勾腳尖，把臀部向上抬到肩髖膝成一條直線。

4、牽拉髂腰肌。髂腰肌縮短會(huì)影響肌肉的伸展性和彈性，因此髂腰肌放松非常重要。對(duì)腰部不舒服的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常充分牽拉來(lái)放松髂腰肌，可以產(chǎn)生神奇的緩解腰痛的效果。此動(dòng)作的主要要領(lǐng)為弓i箭，后膝貼在瑜伽墊上，重i心前移，保持15-30秒。

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孕婦在分娩后，身體的各種機(jī)能慢慢地趨于正常。許多人體器i官都會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。一般產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)盆骨分離的情況，那么，產(chǎn)后盆骨會(huì)不會(huì)自行封閉？我們一起來(lái)了解一下。

孕婦在生產(chǎn)后會(huì)轉(zhuǎn)向調(diào)養(yǎng)，并且盆骨會(huì)慢慢閉合。有的產(chǎn)婦比較焦i慮，甚至想去月子中心尋求閉合治i療。由于盆骨本身會(huì)閉合，所以可以減少不必要的干預(yù)。

但是，在生產(chǎn)之后，骨盆會(huì)發(fā)生變化。一些產(chǎn)婦的盆骨不一定能完全恢復(fù)回生產(chǎn)前的盆骨大小，那么可以通過(guò)產(chǎn)后瑜伽的鍛煉來(lái)改善。有些產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)她們的胯部變得比原來(lái)寬，這也是由于盆骨所致，也可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，糾正帶的恢復(fù)。

但是，每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)不同，產(chǎn)后的恢復(fù)過(guò)程也不盡相同。有的產(chǎn)婦骨盆愈合只需要一個(gè)多月，有的可能會(huì)更長(zhǎng)。只有產(chǎn)婦做好身體調(diào)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)合理攝入，盆骨才能有較好的愈合效果。孕婦還要堅(jiān)持做韌帶恢復(fù)的練習(xí)，這樣也有助于促進(jìn)骨盆愈合。

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