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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

胖起來有多容易，瘦下來就有多難！在中養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)楊月欣看來，一個(gè)人會(huì)變胖還是變瘦，原理并不復(fù)雜。簡(jiǎn)單來講。當(dāng)一個(gè)人能量攝入大于能量消耗時(shí)，多余的能量便會(huì)形成脂肪。人的體內(nèi)，每天都在進(jìn)行著這樣的運(yùn)算。例如，一個(gè)雞腿的能量大約300千卡，可能要快走40分鐘才能消耗掉。如何科學(xué)減肥，這篇文章說透了楊月欣：你消耗掉它很難，吃進(jìn)去很容易。在科學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)兩件事，一是說你每天多吃200千卡，差不多每天多吃半個(gè)饅頭，一年后你準(zhǔn)變成胖子。

后如何真的變成易質(zhì)?后不反彈，真正的秘訣在于后的收尾工作——無氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。解釋無氧運(yùn)動(dòng)的必要性之前，向大家簡(jiǎn)單介紹一些另一個(gè)重要的概念：基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝可以簡(jiǎn)單理解為你每天一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)所需要消耗的熱量，也就是你躺在床上也能消耗的熱量。以基礎(chǔ)代謝2000大卡為例，如果你需要減肥的話，可以選擇攝入1900卡，同時(shí)再增加運(yùn)動(dòng)量，假設(shè)為500卡，那么身體每天需額外消耗600卡，長(zhǎng)此以往一定會(huì)瘦下來。試想一下，當(dāng)你的基礎(chǔ)代謝為2500卡，那么每天攝入1900卡，即使不運(yùn)動(dòng)，是不是也一直在瘦?

怎么減肥才科學(xué)、不反彈？其實(shí)，光靠不吃晚飯來減肥真是的不可取的，還是建議大家通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食習(xí)慣來達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)持一日三餐正常的進(jìn)食時(shí)間，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！這里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一點(diǎn)，但是要以不感覺到饑餓為前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比較少的粗糧。對(duì)于一些脂肪含量高的肉類，也不要完全忌口，而是要選擇性的吃一點(diǎn)，畢竟，還是要保證人體每日所需要的營養(yǎng)和能量的，當(dāng)然不能吃太多的肥肉。