減肥瘦身中如何快速瘦掉腰腹部

怎樣減腰和肚子

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類(lèi)似 肚皮舞 的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，保證有效！ 瑜珈 也是一種減肥方法。

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏 慢跑 大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。（記??！一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。

3、粗鹽法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

減肥期間不能吃的東西

減肥期間不能吃什么1、可樂(lè)是頭號(hào)大敵許多人都覺(jué)得喝一點(diǎn)可樂(lè)不會(huì)影響減肥，實(shí)際上，每天只要喝375毫升可樂(lè)，那么他的熱量會(huì)提升168卡路里，這樣過(guò)去一年，你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人。實(shí)際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂(lè)，并且不少人對(duì)可樂(lè)有依賴(lài)性，可樂(lè)讓人變胖的原因主要是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分，而且可樂(lè)的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖，往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié)，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。減肥攻略：戒掉可樂(lè)，將心里對(duì)可樂(lè)的依賴(lài)徹底清除掉。剛開(kāi)始的時(shí)候，可以從改喝糖分比較低，或者是無(wú)糖低熱量的可樂(lè)做起。


不能暴飲暴食。有些人在平時(shí)有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在心情不好的時(shí)候，而這個(gè)習(xí)慣在減肥期間也會(huì)存在，但是這樣會(huì)容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當(dāng)一天突然攝入的食物跟平時(shí)不一樣時(shí)，就容易讓食物在被消化的時(shí)候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。四、適當(dāng)?shù)某匀狻Ｏ鄬?duì)于其他卡路里多的食物來(lái)說(shuō)，身體在消耗蛋白的時(shí)候需要更多的能量來(lái)，所以適當(dāng)?shù)臄z入一些肉，適當(dāng)?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新陳代謝，特別是消耗比較多的蛋白時(shí)。

節(jié)食減肥的危害

第三個(gè)壞處：反彈快節(jié)食減肥往往還具有反彈快的特點(diǎn)，因?yàn)楣?jié)食減肥的時(shí)候我們的身體會(huì)處于一個(gè)匱乏的狀態(tài)，可是等待恢復(fù)正常飲食之后，我們的身體往往就會(huì)依照之前的記憶恢復(fù)體重，因?yàn)槲覀兊纳眢w以及細(xì)胞都是有記憶的。而且，當(dāng)我們開(kāi)始節(jié)食之后，我們的身體就會(huì)以為我們遇到了饑荒之類(lèi)的，就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟一個(gè)度過(guò)食物不足的時(shí)期的模式。所以在這段時(shí)期，我們就算節(jié)食，身體也會(huì)讓身體對(duì)于熱量需求控制在小范圍內(nèi)。也就是說(shuō)，在這段節(jié)食的時(shí)期里，我們還會(huì)遇到平臺(tái)期。所以，你可以看到，就算是節(jié)食也并不是那么容易的。