根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來(lái)潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒(méi)坐好，老來(lái)就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是陜西月子餐外送平臺(tái)仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后氣血虧損身體虛弱需要靜心調(diào)養(yǎng)，而中國(guó)自古以來(lái)就有食補(bǔ)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子餐都很重要，科學(xué)的月子餐忌諱的就是填鴨式的猛吃，各種油膩高熱量的食物吃出了產(chǎn)后肥胖，不僅影響身材還不利于身體恢復(fù)。

分娩過(guò)程中媽媽會(huì)消耗大量體能，再加上氣血不足身體處于極度虛弱狀態(tài)，這期間的飲食應(yīng)該選擇易消化吸收的高熱量食物，日常的紅糖水就是不錯(cuò)的選擇，高熱量無(wú)脂肪能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量，不僅如此，紅糖還能促進(jìn)排出體外。周切忌大魚大肉這些油膩的食物，排的關(guān)鍵時(shí)期身體極度虛弱虛不受補(bǔ)，飲食要清淡易消化。5，嬰兒體重平均每周增加150克左右，滿月時(shí)要增加600克以上。

雖然枸杞的價(jià)值很多，但是產(chǎn)后坐月子期間卻不適宜長(zhǎng)期使用，因?yàn)閯偨?jīng)歷生產(chǎn)身體還很虛弱正是需要靜養(yǎng)的時(shí)候，枸杞是提精氣神的食用之后會(huì)精神興奮，這樣的“興奮”作用不利于安心靜養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)是不利的。

產(chǎn)后初期是不要食用枸杞，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)排不利于身體恢復(fù)，也不利于睡眠。秋冬季節(jié)天氣干燥容易上火的季節(jié)，產(chǎn)婦坐月子期間更是要謹(jǐn)慎食用枸杞，因?yàn)殍坭骄哂袦責(zé)嵘眢w的作用，食用過(guò)量容易出現(xiàn)上火、流鼻血、眼睛等癥狀，一般身體健康的人群一天食用的枸杞含量不宜超過(guò)20克，月子期間更要控制食用的劑量。海帶的含量屬性被食物敗火的良方，秋冬季節(jié)天氣干燥最易上火，普通人上火可能沒(méi)什么但是產(chǎn)婦不能隨意服藥此時(shí)就可以服用一些海帶清除體內(nèi)的熱毒。