常年堅持游泳在很大程度上改善了這些系統(tǒng)的功能，提高了它們的工作效率，從而促進(jìn)了腦血液循環(huán)，改善了腦組織的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，使腦組織的工作效率有了顯著提升。我們生活在一個四分之三充滿水域的星球，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能，有熟練的游泳技術(shù)作為后盾，才能有生命的保??障。

游泳時人的新陳代謝速度很快的，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

自由泳在游泳競技中通常是指四種泳姿中的任意一種，競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，爬泳的個人速度相對快，所以自由泳比賽時泳姿選擇方面會更傾向于爬泳；舉行的比賽是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競技游泳。

游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛(wèi)生和安全。國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少25米，深1.80米以上。設(shè)8~9條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標(biāo)連接而成。運動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)(仰泳除外)，出發(fā)臺高出水面50～75厘米，臺面積為50×50厘米。