游泳不僅關(guān)節(jié)友好，能改善背部疼痛，還對增強了心和肺功能、改善血壓都有好處。游泳池會用過濾、消毒的方法來保證水質(zhì)。游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

游泳等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。生產(chǎn)上、生存技能上、生活服務(wù)上實用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。

花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

初學(xué)游泳者，自備一些浮體物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、救生圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，準(zhǔn)備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。游泳是一項老少皆宜的體育運動項目。游泳比賽所包含的項目眾多，各種泳姿風(fēng)格各異，其獨特的魅力使得游泳成了的健身項目之一。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，能夠有效地增強身體各個系統(tǒng)、的功能，促進(jìn)身心健康，塑造健美的體形。