蛙泳學(xué)會(huì)就學(xué)仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要膽大仰泳很好學(xué)，把氣吸滿耳朵在水下能露出少半張臉就可以。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子無(wú)論從身體發(fā)育的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上，都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒很容易發(fā)揮出來(lái)。仰泳差不多了就去深水里練，在深水里盡量待得時(shí)間長(zhǎng)，能多長(zhǎng)就多長(zhǎng)，這時(shí)候水性長(zhǎng)得快了。 學(xué)會(huì)游泳之前關(guān)鍵要經(jīng)常去，不能間隔時(shí)間太短。 在深水里要小心點(diǎn)?。。。?！能在深水待一小時(shí)就 差不多了！

學(xué)習(xí)游泳的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。學(xué)會(huì)水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進(jìn)水。練習(xí)平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。練習(xí)換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。蛙泳蹬夾腿動(dòng)作分解成以下幾個(gè)步驟:1.收: 兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過(guò)程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過(guò)程中不要過(guò)多收大腿，盡量收小腿，腳跟盡可能的靠近臀部。2.翻: 翻腳掌，勾腳尖，腳掌內(nèi)側(cè)面對(duì)水。蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿κ峭?，這樣才能保持對(duì)水的推動(dòng)力，蹬腿出去的時(shí)候才有效率。3.蹬: 蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿(蹬腿的方向往意是向下向后而不是水平)，將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。4.夾: 夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動(dòng)作要快。在蹬腿的同時(shí)基本也開始夾腿。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”。

游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長(zhǎng)久鍛煉。就這么一直前進(jìn)，過(guò)了個(gè)十秒左右盡力把頭從水里抬起來(lái)，頭起來(lái)了一下可以吸一口氣，自然又會(huì)沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動(dòng)作。脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ)，時(shí)練時(shí)停，于健康和減肥都是不利的。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過(guò)游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體造成損傷。

1.蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上，以大拇指，斜插入水。

2.入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時(shí)，屈肘，加速劃水。

3.兩手分開到達(dá)到寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離近。

4.呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)，頭露出水面吸氣，移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳雙手劃水兩手距離接近近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。

5.劃水出水后，手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。

6.蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)有專門的分解練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。

7.蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離近，這種前后劃水路線比較均勻。

8.注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。