東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

現(xiàn)在游泳的愛好者越來越多，特別是在炎熱的夏天，游泳不但可以起到健身的效果還可以起到減肥的效果，緩解壓力和抑郁、提高身體的柔韌性等等，在夏天還能解暑，真是一舉多得。

　自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指，斜插入水。

　　入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到點后，旋轉手臂向內、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

　　手臂與水平面垂直時，經(jīng)手，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身后劃水直到大腿側，提肘出水。

　　出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前入水，開始下一個動作。手臂在水下成曲線劃水路線，從側面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。